孕妇补血食品 你知道多少

　　 贫血是孕期女性时常会出现的一个病症，会危害孕妇和胎儿发育，严重时更会对宝宝的智力造成不可逆转的伤害。多数孕妇都了解孕期需要补血，但你知道孕妇补血食品有哪些吗？知道如何科学补血吗？

　　 孕妇补血食品

　　 我们在了解孕妇补血食品之前，得先知道孕妇补血的正确方法。孕期贫血经常表现为缺铁性贫血，贫血的病因则是因为铁无法满足需求。而正确的补血方法就是补充更多铁质，可以利用饮食或铁剂。不过，很多补血中药不适合孕妇进食，比如当归、川芎、白芍及熟地等。

　　 孕妇补血食品有哪些？肉类食物是补血的必备品，每周可以吃两次猪肝。孕妇补血，食疗是最好的方法，但也有许多技巧。孕妇要多吃动物性食物。孕妇补血食品有红色瘦肉和牛肉、猪肉及羊肉，还有动物肝脏、血块、鱼肉及虾米等。动物性食物富含铁质，易被吸收利用。但毒素多，不适合过量进食。

　　 孕妇每天可以吃六颗红枣，也可以补血。红枣是补血圣品，维生素C和铁质丰富，孕妇可以用红枣搭配肉类煮汤，还可以把红枣当零食，每天吃6颗。孕妇补血食品还有黑木耳、黄豆和菠菜、油菜、黑芝麻及香菇等蔬菜，菠菜和油菜内含了草酸，会影响铁吸收，烹饪时得要过滤水份。

　　 孕妇还需要补充铁剂，才能加强铁吸收。很多孕妇都是在孕检中，才能发现贫血，贫血不严重的话，饮食就可以调理。如果血红蛋白少许100的话，不仅要食补，还要补充铁剂，才能有效改善贫血。整个妊娠期比较长，而孕中期及晚期，孕妇的身体需要更多的铁，贫血孕妇得多元化补充。而且，不管吃什么食物补血，都要持之以恒。