孕妇补血食物 该吃什么

　　 孕期女性体内的血量会比平常增多50％左右。所以，孕妇需要补充更多铁，才可以维持足够的血量，促进血红蛋白。不仅如此，腹中正在发育的胎儿及胎盘都需要一定的铁。那孕妇补血食物有哪些呢？

　　 孕妇补血食物

　　 孕期女性特别容易发生贫血，如果孕期出现下面几种情况，就要及时补铁了，孕吐严重且频繁；上一次怀孕时间和这一次怀孕时间非常接近，双胞胎或多胞胎的孕妇，饮食中都要有意识地补铁；孕前经量较多等孕妇，为了预防贫血，孕妈们可以吃些补铁剂，日常饮食多吃些补铁补血食物。适合孕妇补血的食物有以下几种。

　　 黄花菜含铁量高，而且还有维生素A、B1、C及蛋白质等，营养物质丰富，可以利尿健胃，其营养成分对孕妈和胎儿的健康都许多益处，适合作为孕期补血食物。孕妇补血食物有黑米，黑米可以健身暖胃，滑湿益精，经常被用来入药入，长期进食具有延年益寿功效。黑米特别适合孕妇及产妇补血。

　　 瘦肉及动物肝脏等富含铁，而且这种铁容易吸收利用，孕期女性可以保持一周吃两次动物血及肝脏，补血效果胜于大枣。孕妇补血食物有南瓜。南瓜看起来普通，营养却很丰富，内含了蛋白质、胡萝卜素及维生素，还有氨基酸、钙锌铁等。钴可以让红细胞功能保持正常。孕妇进食南瓜，可以帮助补血。

　　 许多水果都具有补血功效，比如葡萄，葡萄富含钙磷、铁和维生素，还有氨基酸，可以滋补女性及体弱贫血或过度疲劳人群。建议准妈妈也可以多吃一些，可以给胎儿提供营养，也可以让自己的面色红润，血脉畅通。看完这些孕妇补血食物，准妈妈们该知道吃什么了吧。