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一旦女性朋友在怀孕之后,需要肩负起两个人的健康状况,若是没有注意好自己的饮食,很有可能会对自身和宝宝带来一些比较严重的危害。那么孕妇营养午餐有哪些呢?如何进食才能够更加健康呢?今天我们就一起来分享一下吧!
孕妇营养午餐
1、鱼肉和芦笋
在鱼肉里面,含有特别丰富的蛋白质,并且消化和吸收率非常高。同时,鱼肉里面的胆固醇很低,在补充优质的蛋白质过程中,不会令身体中的胆固醇增高。其次,在芦笋里面,含有很多的蛋白质、微量元素和多种维生素以及碳水化合物,是女性在怀孕期间的一种理想食物。而且,在怀孕期间,女性很容易就会出现便秘的症状,适当的吃一些芦笋还能够缓解便秘。
2、豆腐和果蔬
在豆腐中,含有非常多的蛋白质,孕妈妈要想增强身体的蛋白质,豆腐是绝对不能够错过的食物。在豆类的食物里面,含有异黄酮,这种物质还是一种非常好的抗氧化剂。在新鲜的果蔬里面,含有维生素C和维生素E以及胡萝卜素,这样不但能够延缓细胞因为氧化所造成的老化,还可以起到良好的抗氧化效果,令人体的器官时刻都处在健康的状况下。
阅读到这里,孕妈妈都已经知道孕妇营养午餐有哪些。另外,在选择午餐的过程中,一定要注意食物的搭配,尽量多吃一些粗粮,将肉类和蔬菜进行良好的搭配,而且要在饭后的半小时适当的吃一些水果,这样才能够更加健康。
主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科(本部)
主任医师
北京和美妇儿医院 产科
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湖南省人民医院 妇产科
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南京市第二医院 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
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