孕妇吃什么补钙最好 饮食补钙最安全

　　 从临床上来说，十个孕妇有九个会出现缺钙的情况，导致出现关节疼痛和腿抽筋的症状。若是缺钙的问题太严重，就会对宝宝的发育带来一些危害，所以，一定要进行补钙。那么孕妇吃什么补钙最好呢?如何才能健康补钙呢?

　　 孕妇吃什么补钙最好

　　 1、黄豆炖猪蹄

　　 在黄豆里面，钙的含量十分的丰富，而猪蹄里面具有特别丰富的胶原蛋白，也是钙沉积的骨架。若是孕妈妈服用这道饮食，能够有效的将黄豆里面的钙进行吸收。但是由于这款饮食脂肪含量比较高，所以不能经常服用。

　　 2、醋溜小油菜

　　 其次，吃一些绿叶菜也能够起到非常好的补钙作用。在小油菜里面，钙的含量非常高，甚至要超过同等重量的牛奶，加上一些醋能够令钙从不溶水的状态转成可溶状态，从而有效的促进对钙质的吸收。同时，小油菜里面还含有很多的维生素和矿物质。

　　 3、芝麻酱拌菠菜

　　 就芝麻酱来说，是补钙不能缺少的一种食物。在每100克的芝麻酱里面，就含有870克的钙，甚至要比蔬菜和豆类都要高。另外，在菠菜里面，含有很多的维生素K，它是形成骨骼的重要因素，能够让补钙的效果得到大大的提高。

　　 以上这些便是孕妇吃什么补钙最好这个问题的答案。另外，孕妈妈出现缺钙的情况时，还要多晒晒太阳，每天都喝牛奶，甚至还需要直接服用钙剂，这样才可以起到更好的补钙效果，从而令孕妈妈和宝宝的发育都处在健康的状态。