孕妇吃什么粗粮好

　　 孕妇吃下去的东西不仅仅会影响到自己的身体健康，还会影响到腹中宝宝的健康，所以孕妇吃东西一定要多多注意，不能吃的就不要吃，吃了之后对宝宝有好处的东西就一定要多多地摄入一些，很多人都说孕妇吃粗粮比较好，下面就介绍一下孕妇吃什么粗粮好。

　　 一、玉米

　　 玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。其中的镁能够促进血管扩张，加速胃肠蠕动，具有增加胆汁，加速人体内的废物排泄的功效，能够加速机体的新陈代谢，玉米种还含有大量的维生素，可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米种含有大量的维生素e，经常摄入一些玉米可以起到非常好的增强体力以及耐力的作用，并且能够非常有效地预防妊娠巨幼红细胞性贫血，总而言之一句话孕妇可以多吃一些玉米，对孕妇和腹中的宝宝非常有好处。

　　 二、红薯

　　 红薯中含有大量的淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，据研究发现红薯中含有一种类似于雌激素的物质，能够使得孕妇的皮肤变得白皙嫩滑，红薯中含有一种黏蛋白，这是一种可以促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性的物质，能够非常好地保护心脏，预防心脑血管疾病的发生，孕妇多吃一些红薯无论是对自己还是腹中的宝宝都是非常好的。

　　 三、糙米

　　 糙米也十分适合孕妇食用。糙米胚芽中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、菸碱酸、叶酸、锌20、镁、铁、磷等，对于孕妇维持自己的身体健康和腹中宝宝的健康具有非常好的保健效果。

　　 孕妇吃什么粗粮好？上面介绍了三种特别适合孕妇食用的粗粮，孕妇可以在日常的生活中多多的摄入一些，既可以保证自己的营养需要，又可以保证腹中宝宝的营养需求哦。