孕妇吃什么对睡眠好

　　 孕妇如果睡眠不好不仅仅对孕妇是一种伤害，也会导致孕妇腹中的宝宝出现健康问题，所以让孕妇每天晚上有一个良好的睡眠是非常重要的一个问题，孕妇睡眠不好不能采用药物，可以通过饮食调理获得一个较好的睡眠，下面就介绍一下孕妇吃什么对睡眠好。

　　 一、小米

　　 小米的性微寒、味甘，具有非常不错的开胃安眠的作用，用小米煮粥，每天晚上睡前喝一些，能够帮助你安然入睡，孕妇晚上吃一些小米粥也具有非常不错的安眠效果。

　　 二、水果

　　 孕妇随着月份的一天天增长，身体会变得越来越笨重，白天如果活动得比较多的话就可能出现疲累的感觉，晚上难以入睡，出现这种情况的时候可以吃一些苹果、香蕉或者是梨子，这些水果属于碱性的水果，能够帮助放松肌肉，起到非常不错的安眠效果。

　　 三、酸枣仁粥

　　 适量的酸枣仁捣碎，用水煮成汤，之后去掉渣滓，用酸枣仁的汤汁煮粳米，熬成粥，睡前喝一些，具有非常不错的安眠效果。

　　 四、糖水

　　 如果是因为烦躁发怒导致的无法入睡，可以喝一些糖水，果糖会在人体内转化为血清素，血清素具有抑制大脑皮层的作用，可以让孕妇在短时间内进入睡眠状态。

　　 五、莲子粉粥

　　 将煮熟的莲子去掉外壳碾碎，之后将莲子粉与粳米放在一起煮成粥，每天晚上吃一些具有非常好的助睡眠的作用。

　　 孕妇吃什么对睡眠好？上面介绍了五种可以帮助孕妇入睡的食疗方法，如果孕妇晚上睡不着的话可以多吃一些上述食物，能够起到不错的安眠效果，同时为了保证每天晚上有一个优质的睡眠孕妇需要保持一个良好的睡眠习惯，比如晚上不能看刺激性太强的影视剧等，同时还需要保证良好的睡眠环境哦。