孕妇吃什么可以通便

　　 孕妇正在孕育一个小生命，孕妇身体的健康状况直接影响着腹中宝宝的健康，孕妇怀孕后由于雌激素和孕激素的变化非常容易出现便秘，为了缓解孕妇的便秘症状孕妇需要积极的进食一些能够缓解便秘的食物，下面就介绍一下孕妇吃什么可以通便。

　　 一、土豆

　　 土豆是一种营养丰富的食物，不仅能够为孕妇和腹中的宝宝提供充足的营养，而且土豆中含有大量的粗纤维，能够促进孕妇肠道的蠕动，对于缓解便秘，促进排便具有非常好的效果。

　　 二、玉米

　　 玉米可以起到非常好的利尿、降压、美容的效果，玉米中也含有大量的粗纤维，可以促进孕妇的排便，有效缓解孕妇的便秘，孕妇如果出现了便秘的状况可以多吃一些玉米。

　　 三、豆类

　　 豆类食品中不仅仅含有丰富的蛋白质，而且还含有大量的膳食纤维，非常有利于胎儿的发育，而且膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，让孕妇的大便可以顺畅地排出。

　　 四、芋头

　　 芋头中含有丰富的营养，是非常棒的碱性食物，它能够非常好的清理肠道，将肠道内的废物排出体外，孕妇吃芋头不仅仅可以补充充足的营养，而且还能够缓解便秘哦。

　　 五、草莓

　　 草莓中含有丰富的维生素c和胡萝卜素，是一种特别适合孕妇食用的食物，可以帮助孕妇补充微量元素，可以促进孕妇排便，缓解孕妇的便秘。

　　 六、香蜜茶

　　 蜂蜜和香油适量，放在一起，冲入温水，每天多多饮用，可以非常有效的缓解便秘，需要注意的是冲入的水一定要保证45度以下，太热的水会破坏蜂蜜的营养。

　　 孕妇吃什么可以通便？上面介绍了六种可以有效地缓解孕妇便秘的食物，广大的孕妇朋友可以多多的摄入一些这样的食物，不仅仅能够通便，还能够补充足够的营养哦。