怎么调理内分泌 你学会了吗

　　 内分泌失调是常见地女性疾病，内分泌失衡，皮肤会变差，经常会长痘，脾气越来越暴躁。不仅如此，内分泌失调还会引起其他病症。因此，女性发现内分泌失调时，一定要懂得怎么调理内分泌。以下几种内分泌调理方法，赶紧学习起来吧。

　　 内分泌调理方法

　　 随时随地按摩有利于调理内分泌，淋巴液和血液循环通畅，可以加快废物、毒素的排出速度。正确及适当的按摩，可以让血液循环保持通畅，代谢也会加快处理废物。女性可以从手脚的末梢向心脏按摩，加快淋巴、血液流动，也可以为细胞提供充足的营养，为脂肪燃烧提供氧气。

　　 平时可以不熬夜的情况下，就一定不要熬夜。因为睡眠不足，新陈代谢会失去平衡。常熬夜的女性老得快，不利健康。怎么调理内分泌？要设法提高睡眠质量，可在睡觉前的2～3小时内做些运动锻炼，可保持睡眠平稳。睡前可以泡热水澡，喝热牛奶等都可以。

　　 调理内分泌还要懂得三个“3”法则。即每个星期要进行三次有氧运动、每次要坚持30分钟、还要让心脏在锻炼后每六十秒可跳动130下，这样才更有利于调理内分泌。30分钟的锻炼可消耗身体热量、体重减轻。而且，锻炼时氧气可以达到全身，从而可以燃烧脂肪，促进新陈代谢。

　　 女性也可以从饮食调理内分泌。注意饮食均衡，食用油最好要用植物油，可以补充不饱和脂肪酸。怎么调理内分泌？猪心和母鸡肉、海参、鱼虾和菠菜等可以抗衰老、调理内分泌，增强体质。女性也可以吃些枸杞、西洋参、银耳、百合莲子等滋阴食品。多吃蔬菜。怎么调理内分泌？其实，内分泌失衡通常都是因不注意饮食和运动，休息不足而致，内分泌失调会影响月经、脾气及皮肤健康，一定要及时调理。