白领长时间对着电脑 眼睛干涩怎么办？

　　眼睛是心灵的窗户，现代白领每天长时间对着电脑等电子产品，对眼睛造成极大的伤害，那眼睛干涩怎么办？在平常的生活当中我们要怎样用眼才健康呢？要如何用眼才不干涩呢？下面跟着小编一起来看看吧！

　　护眼食物怎么吃呢？

　　眼睛是人体氧化压力最高的器官，如果要护眼，任何含有抗氧化剂的食物都很适合，包括维生素A、C、E、类胡萝卜素（包括 β-萝卜素、叶黄素、玉米黄素）及花青素。而其他营养素，如维生素B群则负责维护视神经及眼角膜健康。

　　最佳的护眼食物非新鲜蔬果类莫属，不论深绿色叶菜，或是各种颜色鲜艳的蔬果，都能提供上述各种抗氧化剂。因此，一天至少吃3种蔬菜、2种水果是很好的护眼方式，国外甚至建议一天要吃10种蔬果。

　　下面我们来看看有什么方法可以使眼睛干涩问题得到改善吧！

　　1、热毛巾敷眼

　　用热毛巾敷眼10分钟，可有效缓解眼睛干痒。热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。

　　2、温水冲洗眼睛

　　用温水冲洗眼睛也可缓解眼睛干痒症状，及预防眼睛干痒。不过需要注意的是，保证水的清洁，否则不够洁净的水也会导致眼病。

　　3、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

　　茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。

　　平常可以多吃哪些水果来护眼呢？

　　1、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

　　2、圣女果：圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对宝宝眼睛起到很好的维护作用。

　　3、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护宝宝眼睛，还能有效预防白内障。

　　4、苹果：苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。