多吃核桃有什么好处

　　 多吃核桃有什么好处?核桃是广受大众欢迎的一种坚果，无论是大人还是小孩都非常爱吃核桃，人们除了生吃核桃之外，还会把核桃做成很多种美食，例如核桃糕，就是一种很多人都喜欢吃的糕点。人们这么喜欢吃核桃，除了因为核桃非常美味可口之外，还因为吃核桃对身体很有好处。今日小编就为大家介绍一下吃核桃的好处，那么，多吃核桃有什么好处?

　　 1、减少患乳腺癌的风险

　　 西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

　　 2、减少患抑郁症几率

　　 核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

　　 3、降低患糖尿病的风险

　　 哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

　　 4、含抗氧化剂促进心脏健康

　　 宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

　　 5、减除压力

　　 去年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

　　 吃核桃的好处与禁忌

　　 核桃怎么吃才最健康呢?核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。