清肠排毒 掌握技巧

　　 体内毒素越多，你身体出现的问题也会越多，这个是成正比的，只要你一天不清理毒素，其就会积聚，越积就越多，到时出现皮肤等问题就后悔莫及了。那么我们应该如何清肠排毒呢？

　　 清肠排毒

　　 人为了生活，每天都必须摄取热量，然而过多地摄取营养，也会加重肠胃的负担，所以，我们要定期给肠胃一个休息的时间，在每周的周末每餐以流食为主，在周末两天不能大吃大喝，只能吃流质的食物，如稀粥、稀饭、豆浆、牛奶、果汁等，可以多吃蔬菜水果，无论怎么样，目的都是为了将体内的毒素排出，加速肠胃的代谢，减少其负担。还有一种苹果牛奶清肠法，就是在周末的第一天，只能吃苹果，一天吃5、6个，其他的一概不能吃，到了第二天就喝酸奶或脱脂牛奶，一天喝1000毫升，分几次喝，除此之外不能吃其他东西，连喝水也不能。苹果牛奶法并不是苹果与牛奶一起混合吃，而是要独立分开，这样效果才会更好。在这两天内不能喝水的原因是在吃苹果的时候不喝，体内没有摄入到水分，只能消耗原有的水分，到了喝牛奶的时候，水分减得差不多了，因此达到将体内多余的废物排出的目的。

　　 除了饮食，还有其他方法也能起到辅助作用，例如增强内脏机能的按摩，在每次洗澡中要给自己的所有部位适当按摩一下，有助于疏通毛孔，使得体内毒素排出；洗澡后，重点对腹部进行按摩，可以在腹部涂抹润肤露，然后在其上转圈按摩。指压动作，调节肠胃活动的重要穴位是位于肚脐两边二寸的天枢，用食指与中指按压之后，可以增强消化器官的功能，有助于减少便秘。记得在按压的时候，呼气时按压，吸气时放松，这样效果更佳。