肝排毒不好怎么调理 饮食加运动

　　 肝脏是人体最重要的排毒和代谢器官，但是当人们慢慢的变老，很多器官的功能也在减慢，肝脏也不例外，比如年轻的时候肝脏可以在一个小时内解毒的东西，老了以后往往需要花很长时间。肆意酗酒、经常熬夜等生活陋习，会严重影响肝脏正常运作，提前加速肝脏的功能老化。造成损伤。那么肝排毒不好怎么处理，运动加饮食。

　　 一、饮食方面要合理

　　 很多人存在挑食的习惯，不爱吃的不吃，讨厌吃的就不沾，导致每天摄入的营养不均衡，如果摄入的维生素过少，那么肝细胞就衰老的更快。水果蔬菜富含的维生素可以减慢肝细胞的老化。枸杞茶可以帮助养肝，有助于肝排毒不好的调理。同时远离酒和药也是很重要的，酒精和药物都存在毒性，都需要通过肝脏的解毒作用才可以排出体外，如果肝排毒功能不好，还饮酒的话，只会加重肝脏负荷。肝排毒不好怎么调理，饮食调理很重要。

　　 二、运动调理不可少

　　 每天保持适当的运动，有利于人体肝功能的强化。运动以不过度为主，可以选择慢跑这个运动项目，适合男女老少。养肝并非一日之功，就像我们做任何事情都要持之以恒，坚持就是胜利，那么养肝亦是如此。对于肝排毒不好的人来说，运动相当于换了一种方式来解毒，汗液排出毒素，减轻了肝脏的负荷，所以适量运动很重要。肝排毒不好怎么调理，运动调理不可少。