月经量少怎么调理 主要是日常的调理

　　 月经量少是指女性来月经时血量过少，或月经来潮时间过短，正常的月经量为20-80ml，少于这个标准的就是月经量过少。子宫发育不全、荷尔蒙分泌异常、无排卵性月经等都会导致月经量少，月经量少怎么调理？

　　 月经量少怎么调理

　　 怎么使月经恢复正常？女性在日常生活中要做好调理工作，为了减少人流的机会，要做好避孕工作，多次的人流或人流后刮宫过重，容易损坏子宫内膜基底层，使得子宫内膜过薄或增生不足，引起子宫内膜炎或宫腔粘连，导致月经量少；若月经量少是由妇科疾病所致，那么就要及时治疗妇科疾病；适应环境变化，女性月经受复杂的神经内分泌系统调节，由中枢神经系统、垂体、卵巢及子宫共同完成，情绪紧张、环境改变、饮食药物等都会使月经周期和月经量发生变化。因此，若女性要学会适应环境的变化。

　　 注意饮食，月经量少更加要注意饮食，应该忌吃生冷、酸辣辛辣刺激性食物，多喝温水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅，多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、黑豆等，或者通过喝红糖水调理身体；注意保暖，在月经期间，女性应该尽量不要接触冷水，不要洗冷水澡，在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯，注意保暖避免受凉；消除疲劳，月经期间应该避免激烈和长时间运动，否则会影响身体器官的功能，因此要注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜；注意卫生，女性不仅要注意日常的外生殖器的清洁卫生，还要注意经期时阴部的清洁卫生，勤换内裤，最好选用棉质、通风透气性能良好的内裤，勤换卫生棉，防止感染；保持愉快的心情，尽量放松心情，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。