补气血 吃好饭才是硬道理

　　补等于加法？

　　“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。

　　固摄：将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。

　　不要把健康交给补品！

　　大家看看以前的皇帝、达官贵人，结果怎么样呢？还不如一个老百姓长寿呢！

　　补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。

　　脾胃为根本

　　人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃消化，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。

　　《黄帝内经》中称脾为“谏议之官，知周出焉”。意为：“脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。”

　　所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。

　　可见，生成气血的材料是食物，而加工者则是脾胃。脾胃合起来就是气血的来源。

　　补气血秘诀，就是普普通通的一句话：好好吃饭！

　　你补的对吗？

　　前面说过补不是一直做加法，而是固摄。所以，你是不是补过头了？又或者你补的是你所需要的吗？

　　1.进补是为了补虚扶正。

　　若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。

　　2.进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病症进行辨证辨体进补。

　　虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。

　　如壮实的人服了人参等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。

　　又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。

　　3.补血食物忌单一！

　　许多女生都会备红枣，但只吃红枣补血效果甚微！

　　误无肉不成补？

　　到了冬天，很多人就开始吃羊肉、牛肉、鸡汤。认为这样就是补，认为没有肉无法补。今天，小编告诉你，肉食并无法给予身体所需的营养！

　　1.气血是由“五谷”生化而来

　　一是先天之气，即是父母的遗传，二是后天之气，即是脾胃运化的水谷之气和自然之精气。这里强调的是水谷之气，所以脾胃的保养要靠五谷的元气。

　　2.造血原料

　　营养专家指出，采用食养是最直接有效的方法，平时适当地多吃造血原料。如优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。

　　3.猪肝很脏，你知道吗？

　　猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。

　　4.牛奶真的补铁？

　　牛奶含铁量不高，难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素，因此，依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的。并且医学研究表明人体并不适合动物乳，无法吸收其中的大分子物质。

　　5.阿胶补血，有那么强？

　　很多人都认为阿胶补血，其实人体的血绝对不是靠吃驴皮血所造的阿胶就能补充的。

　　要是你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。

　　补气血的方法不止吃而已

　　总不会有人认为，在吃上做足功夫，人就足够健康了。除了饮食，还有很多方面，会使我们精神强健。

　　1.动形以达郁

　　平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

　　另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　2.通经络

　　经常做头部、手部、面部、脚部的按摩能消散瘀血，促进血液循环。

　　最简单的方法就是梳头！梳头不容小视，平时也可多按摩手脚。有条件的可常做刮痧、按摩、拔罐。

　　3.心态养生

　　因为人心情不好时气机就会郁结，气机郁结一切病症都会出现。

　　4.睡眠

　　气血与失眠的关系，明代医家张景岳在《景岳全书》中分析得很透彻：“无邪而不寐者，必营血之不足也。营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”

　　所以我们一定要保证充足的高质量睡眠。

　　冬天吃什么轻松补

　　真的不用中药和补品，平常的蔬果，就可轻松补气血。

　　1.补血圣物

　　网上流传最广，民间最爱的补血圣物。

　　龙眼：维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

　　桑葚：目前水果及其制品中含天然铁最丰富的。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。

　　南瓜：被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷等等。

　　葡萄：丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

　　甘蔗：多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高。

　　胡萝卜：日本人称胡萝卜作人参。β胡萝卜素，对补血有极佳的益处。

　　红枣：红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣。

　　2.红色蔬果

　　红色蔬果以它们的延缓衰老、抗感冒功能著称。在冬季，则是驱寒补气、提高免疫力的好手。

　　石榴：富含矿物质，并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素。

　　山楂：健脾开胃、消食化滞、活血化痰。

　　红薯：红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”。

　　胡萝卜、红枣也是哦。