准妈们 孕期要预防贫血

　　一般来说，孕妈妈如果贫血了，也不用太担心，通过在饮食中多吃富含铁物质的食物、口服铁剂基本上就可以了。但如果严重性贫血，就需要到医院去就诊了。

　　1.孕妇贫血的症状

　　在怀孕期间，孕妇最好每个月做一次血液检查，看看自己到底有没有发生贫血的情况。如果你没有定期孕检，那么碰到以下的一些状况你也要提防贫血的发生。

　　孕妇若患上贫血，可能会出现面色苍白、头晕乏力、心慌气短、容易眩晕、口干舌燥、腹胀腹泻等相关症状。其中，孕吐反应比较严重和频繁的、两次怀孕间隔时间较短的、怀上多胞胎的孕妇更容易发生贫血的症状。

　　但是，轻度的妊娠期贫血也有可能没有任何征兆，所以想要依靠这些可能发生的临床表现来判断是否贫血并不完全可靠。若想准确了解自己的身体状况，准妈妈们还是定期去医院做产前检查为好。

　　2.孕妇贫血对妊娠的影响

　　在怀孕期间，孕妇摄取的各类营养成分都是优先供给给宝宝的，若妈妈出现的贫血症状不明显，那么宝宝也有可能不会贫血。但是孕妇贫血如果很严重，对宝宝和自身肯定会有很大的影响。

　　(1)对胎儿的伤害

　　准妈妈如果出现贫血，可能会影响到胎宝宝的供血量，严重阻碍子宫内宝宝的正常生长，容易导致宝宝出生后的体质比较差。如果孕妇严重贫血，会增加胎儿缺氧的风险，胎儿极有可能发育不成熟或者是早产。

　　严重贫血的产妇生下的宝宝先天性贫血的机率也比一般宝宝高，在行动、智力等方面的发育会表现得明显迟缓。

　　(2)对准妈妈的伤害

　　贫血的准妈妈患妊娠期高血压的概率比别的妈妈要高。如果贫血比较严重，准妈妈在生产过程中更容易感到疲劳，很有可能会承受不住痛苦的产程而诱发休克。在产后恢复阶段，这些妈妈无论是抵抗力还是恢复能力方面都要比别的妈妈逊色一筹，生产造成的伤口不仅恢复得慢，还容易滋生细菌。

　　3.孕妇贫血的预防

　　(1)定期产检，早发现早治疗

　　准妈妈们千万不可抱着侥幸心理减少产检的次数，定期产检非常的重要，能够及早查出自己有无贫血症状并及早治疗，将可能的伤害降到最低。

　　定期产检还能够让医生全面地了解孕妇和胎儿的各方面状况，对于孕妇和胎儿可能罹患的多种疾病都能尽早地进行治疗和控制。所以定期产检是对孕妇自身的负责，也是对胎儿的负责，是怀孕期间绝对不可忽视的环节。

　　(2)均衡饮食

　　孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。

　　(3)养成良好的用餐习惯

　　孕妈妈平时如果有挑食的习惯的，要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈，缺铁的几率一般都很大。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。

　　(4)养成科学的生活方式

　　第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。

　　(5)保持良好的情绪

　　当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。

　　4.哪些食物具补血功效

　　(1)南瓜——富含蛋白质、胡萝卜素及多种氨基酸

　　南瓜里包含多种氨基酸、蛋白质、维生素、胡萝卜素及钙质、锌、铁、磷。医学发现，南瓜中所含的钴、锌。其中钴元素是形成血红细胞的非常重要的成分之一;而锌元素则影响红细胞的功能。它们都是补血很关键的原料。所以孕妈妈补血可适量吃点南瓜。

　　(2)樱桃——富含铁质、磷、镁、钾、维生素A

　　樱桃含有丰富的铁质，含铁量是所有水果里最多的，而且还包含磷、镁、钾、维生素A等各种营养元素，很适合孕妈妈补血食用。樱桃中的铁元素合成人体血红蛋白，参与人体免疫及能量代谢。孕妈妈多吃樱桃能强身健体，美容养颜。

　　(3)红枣——富含维生素、果糖及很多氨基酸

　　红枣里富含铁质和钙质、维生素、果糖、多种氨基酸等，可帮助孕妈妈防治骨质疏松及产后贫血。红枣可以调节体内新陈代谢，促进新细胞合成，增多血液中血红蛋白的含量，让肤色变得更加红润而有弹性。

　　(4)甘蔗——富含铁、钙、锌

　　甘蔗是大家喜欢的冬季水果之一，它富含多种营养成分如铁、钙、锌，尤其是铁元素特别丰富，每公斤达到了9毫克，故有“补血果”的美名。但是由于甘蔗的含糖量也是相当高的，不建议孕妈妈经常食用。

　　(5)葡萄——富含维生素、钙、磷、铁

　　葡萄浑身是宝，它富含大量葡萄糖，维生素及钙、磷、铁。孕妈妈在孕期吃点葡萄可以帮助补血，还能强筋健骨。中医都把葡萄当做补血的好食材，老人、妇女及体弱多病贫血的人都有不错滋补作用。