建议：您好！失眠、烦躁是更年期的常见症状，中医认为，随着年龄的增长机体的脏腑开始衰退，肾功能衰退，肝肾失调导致更年期综合征的出现。缓解更年期失眠状况，关键是需注重日常调养肝肾，平衡五脏，让身体机能达到健康的状态。建议您多吃富含维生素的水果，补充营养，如橘子、奇异果、番茄等；或是服用一些采用本草配方的保健品，如静心助眠口服液，可以调养肝肾，有助睡眠，使身体机能达到健康平衡状态。

同时要少吃煎炸油腻高热量的食物，如炸鸡、烤鸭、烤猪排等；多锻炼身体，促进血液循环，提高神经调节能力，改善睡眠质量。