建议：您好！更年期是一个特殊的时期，是每个女性必经的阶段，通常在40到65岁之间。这一时期，由肾功能（中医的肾包含：泌尿及生殖系统、肾器官）衰退，肾属水，而水的缺失无法滋养肝（女子以肝为先天之本）从而导致肝肾失调，虚火过盛，五脏失衡，由此引发一系列程度不等的更年期症状，如失眠、心烦、盗汗。缓解更年期症状方法有很多。针对您的情况，建议以下三种方法：

第一，注意膳食结构的合理性，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃粗粮、豆制食品；

第二，可选择本草配方的产品进行长期调养，以达到五脏平衡的健康状态，比如静心口服液；

第三，注意增强体质，多参加集体活动，锻炼身体，缓解压力，调节身心健康。