[文章摘要] 专家介绍，女性只有养好自己的精、气、神，才能让身体更健康，面色红润迷人。特别是对于进入更年期的女性，只有做好日常的养生保健工作，才能保持精气神的旺盛，避免一些更年期疾病的发生，那么，更年期的女性具体应该如何保养精气神呢？
专家介绍，女性只有养好自己的精、气、神，才能让身体更健康，面色红润迷人。特别是对于进入更年期的女性，只有做好日常的养生保健工作，才能保持精气神的旺盛，避免一些更年期疾病的发生，那么，更年期的女性具体应该如何保养精气神呢？
专家介绍，中医《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。对于更年期的女性，要想保养精气神，要做到以下几点：
1、作息规律不熬夜
经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、避免剧烈运动
太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3、饮食要健康
要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃生冷食物
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常坚持调养
女人40-65岁更年期阶段，肝肾功能衰退，五脏失衡，容易出现心烦、失眠等症状，许多疾病的发生率均会增加，需定期健康检查，可以及早发现、治疗。平时可以辅以健康的调养保健品来调养身体，如纯本草静心口服液，可以滋养肝肾，改善睡眠，适合更年期日常调养。
6、日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
7、保持情绪稳定
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心。
以上就是关于中医解答更年期女性如何保健的介绍，希望对于改善更年期女性朋友的身体状况有所帮助。专家提醒更年期的女性朋友，一定要注意做好日常的养生保健，定时做身体检查，避免一些疾病的发生。