经期吃什么水果好 可以缓解经期的不适症

　　月经期是女性比较特殊的时期，因此这段时间的饮食也是要比较注意的，一些水果是可以在月经期间食用，有一些则是不能够也是要坚决不能吃的，那么什么水果在经期是可以食用，并且是对月经有好处的呢？

　　经期吃什么水果好

　　第一、温性的水果可以食用，比如夏季比较多的荔枝，荔枝口感非常好，并且荔枝的维生素C和蛋白质含量非常的丰富，能够很好的补充人体所需要的能量，因为女性月经期间的免疫能力和抵抗能力比较低，食用荔枝正好可以加强女性的免疫功能，荔枝移植是被认为是珍贵的补品。

　　第二、苹果。因为苹果也是属于比较温和的水果，并且苹果中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等对人体非常有益的元素，维生素和矿物质的含量也是相当的丰富，如果女性经期出现便秘的情况，多加食用苹果会起到缓解的作用。

　　第三、月经期间可以食用枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃等水果来缓解月经期间经痛的情况。经痛经常是表现在女性来月经之前或者之后的几天，主要的表现是出现下腹胀痛难受，腰酸背痛，乳房出现胀痛的情况。每个月随着月经的到来都会出现这种情况，严重的女性还会出现呕吐和恶心的情况，手脚冰冷，甚至出现晕厥。这样的痛经症状不管是在工作上或者学习上都带来比较严重的营养。月经期间可以多食用枣子、苹果这些含维生素C比较丰富的水果，可以使身体分泌一种缓解疼痛的物质，从而达到缓解痛经的目的。

　　第四、月经期间女性会容易显得比较沧桑和苍老的情况，是最容易衰老的时期，这个时候可以食用猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子，这些水果中含有极为丰富的维生素C和E，大家都知道维生素E可以很好的起到预防衰老的作用，并且这些水果中叶酸和微元素的成分也是相当的高，能够帮助女性制造身体所需要的激素，帮助毛细血管的扩张，减缓衰老的症状，这些水果对于抗氧化的作用是非常的明显的。