多练瑜伽 可缓解产前抑郁

　　近日，美国布朗大学的研究者进行了一项研究发现：练习瑜伽有助于孕妇减轻产前抑郁症的程度。

　　在罗德岛州产科医生和助产士的帮助下，研究者召集了34名抑郁症愈发严重的孕妇。在专业瑜伽教练的指导下，这些女性参加了产前瑜伽课程。除了在课堂上练习瑜伽和正念冥想，她们还在家里练习。在为期10周的研究期内，研究者在固定的时间间隔采用标准化的调查问卷对这些女性的抑郁症症状进行了测量。结果显示：这些女性的抑郁症得分从10~15分的中等严重程度区间下降到了5~10分的轻微程度区间。

　　研究数据还表明：这些孕妇所参与的产前瑜伽课程越多，她们的心理功能就越受益。研究结果提示，存在中轻度抑郁症症状的孕妇练习瑜伽，能有效、安全地缓解产前抑郁症。