女性更年期注意5个健康要点

　　指导专家：广东省妇幼保健院妇女保健科 夏建红主任医师

　　一、均衡营养饮食

　　饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松（更年期是钙丢失最严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。

　　二、坚持适当的运动

　　积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。

　　三、改掉不健康的生活方式

　　吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。

　　四、定期参加妇科检查

　　更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，因此定期的进行妇科检查，排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等，并进行早期的干预治疗具有重要意义。

　　五、适当的药物预防治疗

　　更年期的预防药物治疗包括三大类：

　　1.更年期健康基本补充药物

　　包括多种维生素（善存），天然维生素E，钙剂（带有维生素D的钙片，如钙尔奇-D）等

　　2.激素类补充药物

　　包括天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂，但需要在专科医生的指导下使用。

    3.非激素类药物

　　对于尚不适合使用激素类补充药物，存在激素类补充药物禁忌证的妇女，可选择非激素制剂来治疗绝经症状，包括：植物类药物，植物雌激素和中医药。最好在专科医生的指导下使用。