女性当心美味年货伤健康 吃太多了该怎么办？

　　年节期间，不管是到处走亲访友，还是在家招待客人，都免不了吃吃喝喝，而吃喝的主角可能就是提前备下的“年货”们了。年货必然都是经过大家精心挑选的美味，欢乐开怀之际又难免放开了胃口来吃，于是，吃多了年货就带来了健康的隐患。

　　咖啡 会刺激肠胃，分泌过多的胃酸，会导致消化不良和泛酸，含咖啡因的饮料也要少喝。

　　巧克力 大量食用巧克力不但会带来多余的热量，还会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流。

　　葵花籽 走亲访友、闲话家常时最适合嗑嗑瓜子，但是葵花籽中含有不饱和脂肪酸，多吃会使脂肪较容易积存肝脏，影响肝细胞的功能。

　　薄荷 薄荷会放松食道括约肌，任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　牛奶 有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

　　豆类 豆类食品含有低聚糖，人体难以消化。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

　　西兰花 西兰花中可溶性膳食纤维特别多，分解时会产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

　　酸性食物 番茄等食物的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸，吃太多酸性食物会导致泛酸、烧心等症状。

　　辛辣食物 辣的东西会引起肺气偏胜，筋的弹性降低，血到不了指甲，就会易脆、易裂。

　　高脂食物 含脂肪过高的食物，比如油炸食品，不仅不健康还很难消化，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

　　调味料 洋葱、大蒜、韭菜等对健康大有裨益，比如保护心脏，但是也会导致肠胃不适，比如胀气、腹痛等。

　　冷饮 冷饮过量会让胃内温度过低，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。

　　解酒药 过年期间，喝酒是难以避免的，解酒药趁机而上，成为了年货里的新面孔。所谓的“解酒药”，大多添加了激素、利尿剂，甚至是兴奋剂等非法药品，服用后可能在短时间内觉得兴奋和清醒，实际是一种假象。此外，过多服用“解酒药”还会损害肾脏和肝脏。

　　年货吃太多 吃点什么来保健康？

　　豌豆 豌豆是一种营养性食品，含蛋白质、糖类、粗纤维，还含有多种矿物质、维生素及铜、铬等微量元素。

　　土豆 土豆是地下人参。100克土豆约含2-2.5克蛋白质，可润肠促脂类、胆固醇代谢。还含有8种氨基酸和多种维生素，以及钙、磷、镁、钾等微量元素。

　　茄子 茄子紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P；纤维中含有的皂草甙，具有降低胆固醇的功效；茄子中还含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

　　南瓜 南瓜中含有糖类、维生素、蛋白质以及17种氨基酸，还含有钾、钙、镁、硒、铁、锌等微量元素。南瓜还是胡萝卜素的明星，含量为西瓜的8-20倍，仅略少于胡萝卜，是维生素A的优质来源。

　　菜花 菜花又叫花椰菜，有白、绿两种，营养价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

　　生菜 生菜食用部分所含水分很高。还有丰富的膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手。

　　胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素。在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。