中医专家：白领女性易阳虚 日常应注意5大问题

　　《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”。就是说，阳气对人体非常重要，可比天与日，主宰生死，固护一身阳气可葆生命活力，对于女性来说，阳气充沛还是美丽容颜的保证。

　　可是，生活节奏越来越快的现在，工作家庭双重压力，容易影响心情造成郁结；加上饮食、生活中的不良习惯，久而久之让寒气入侵体内；以及工作、居家环境的影响，照射阳光不足等等，会让女性阳气不断衰减，最终阴阳失衡，导致亚健康找上门，引发各种疾病，甚至还可能缩短寿命。

　　阳虚的人，最典型的症状就是畏寒，冬季手脚冰凉。此外，还有脸色不佳、不爱说话，就算睡得再多也还是感觉困；容易腰酸背痛；胃肠道不好，爱拉肚子；月经不调、痛经、性欲低下等等。白领女性长期待在办公室里，缺乏运动，再加上生活中的一些不良习惯，更容易损伤阳气，如果不注意调理就会造成亚健康，导致疾病甚至影响寿命。【延伸阅读：阳气不足也会导致肥胖 高龄生育还祸及胎儿】

　　为什么白领女性容易阳虚呢？39健康网特邀中山六院中医科苏婷医师，来为我们进行解答。

　　一是饮食。 很多女性冬天都喜欢喝点冷饮、吃个冰淇淋，这是最损伤阳气的坏习惯。有些人可能觉得，自己只是夏天吃点冰，冬天都是喝热水的，这样也会阳虚吗？要知道，冷食都是寒性的，即便夏天吃对女性来说都不太好，包括餐前的冷菜，餐后的冷食甜点等，甚至冰冻过的水果，女性都最好少食不食。还有就是，广东人喜欢喝凉茶，这其实是个很不好的习惯，尤其广东人多虚寒才会湿热，再喝凉茶只是加重脾胃虚寒更伤身体罢了。

　　二是穿着。 女性都爱美，小短裙、热裤，为了时尚好看，冬天光着脚的都大有人在。事实上，“人老腿先老，寒从脚下起”，寒气首先就是对双腿造成影响，继而向上影响子宫，造成月经不调、痛经乃至宫寒、不孕等。女性，尤其是办公族，夏天也最好少穿短裙、凉鞋，如果职业需要必须穿短裙，则最好穿上丝袜，每晚坚持用热水泡脚。

　　三是环境。 工作和居住环境，也是造成女性阳气不足的重要原因，尤其是那些长期在地下、仓库、潮湿的环境中工作的女性，因为长期不见阳光，容易出现风湿痛等问题。而白领一族，朝九晚五的工作，也很少能够沐浴阳光，加上办公室整天吹着空调，久而久之就造成了女性阳虚。所以，办公室我们无法避免，但是也要做好保暖工作；居家生活中，空调就能免则免吧。此外，还是要注意多晒晒太阳。

　　四是运动。 现代人大多比较注重健康，运动绝对是保持健康的最佳手段，俗话说“生命在于运动”。但是，运动却会造成阳虚这是为什么呢？运动虽好，也要适可而止。长期大量的运动，肌肉会越来越发达，因为五脏精血主要都用来供养肌肉骨骼了，就会导致腑脏中精血不足，从而掏空腑脏，人体就会变得“外强中干”。很多运动员生育的后代都不太健康，就是这个原因。体育锻炼主要是“养形”，再高级一点是“养气”，最后才是“养神”，适当运动就能让经络气血调畅，起到“养气”作用，而养生中最重要的是“养神”，养神就不能过度耗神，出汗过多其实也是耗损，包括洗桑拿等，也不宜出汗过多。

　　五是心情。 情志对阳气的影响非常大，阳气不足的人容易不开心、郁闷，性格也比较内向、羞涩，甚至抑郁。同样的，如果心情不好也会造成阳气不足，因为心情郁结，肝气就不能得到抒发，从而伤肝损伤阳气。此外，工作压力、熬夜太多，导致睡眠不好，也是损伤阳气的重要原因。

　　所以，女性尤其是白领一族，一定要注意养阳。避免那些可能损伤阳气的不良习惯和影响，注意饮食、保暖，适量运动，才能养足阳气，拥有健康的身体。

专家介绍：中山大学附属第六医院中医科 住院医师 苏婷