年底熬夜加班压力爆棚 应优先考虑情绪管理

　　年底，工作多得让人绝望，脾气暴躁动不动就想发火，忧心忡忡过年回家被“逼婚”，年终奖少得让人肝肠寸断……在满满的失落当中，很难对来年存在憧憬和希冀，而且这些负面情绪还会让你无比焦虑，甚至引发心理问题。

　　要保持健康，千万不能忽略身体的“过劳”信号，失眠、心烦、脱发变得严重、容易急躁发怒，这些都说明你已经积累了很多压力，必须要尽快为自己减减压。如果已经出现头痛、胸闷、耳鸣等症状，就要当心被“年底综合征”找上门。

　　甩掉压力 负面情绪如何应对

　　压力管理和饮食、运动一样，是整体健康的一个重要因素，过多的压力在一个女人的生命过程中是极其有害的。长期不断的压力会导致心理健康问题，如抑郁、焦躁，心脏疾病和体重增加。

　　要找到一个好的方法来排遣压力，运动、身心干预和投资人际关系，都是不错的选择，这不仅仅意味着你会变得更快乐，还能让生活更倾于平衡，是长期健康的一个重要手段。

　　对于年末加班季来说，此时首先需要的是合理安排作息时间，最好能做一个健康作息表，规划出休息、运动的放松时间，并严格执行；避免长时间久坐和避免熬夜时间过长；及时补充水分、多吃富含维生素的食物，保持营养均衡；过于急躁和情绪不稳时，做做深呼吸，避免坏情绪带来更多的影响。

　　其次，要学会自我肯定，“全世界都放弃了我，我也不能放弃自己”，并不是一句空话，相信自己才能排解郁结情绪。然后，越是繁忙的时候，越要对工作有妥善的安排，分清轻重缓急，有条理的一件件去完成，压力自然不药而愈。

　　最后，还是要注意放松，坚持体育锻炼不仅有利身体健康，对放松心情也有好处，还可以和闺蜜多聚聚，抒发压力也联络了感情。打坐冥想也很适合女性减压，它对健康的好处还包括防止心脏病、降低血压和改善头疼。

　　总之，不管有多忙，都要保持良好的生活作息，拥有轻松乐观的心态，才能避开年底健康“陷阱”。