年底加班加出亚健康 5步就能从疲劳到过劳死

　　年末到来，各种总结、冲量，不想将工作积压到来年，或者奋力一搏给自己一份更完美的年终总结，那就只能打起百分之两百的精神，老老实实去加班吧！

　　可是，连续几天的加班下来，早上起床就感觉特别疲惫，好像手脚都抬不起来，是生病感冒了吗？其实，你只是走入了亚健康的困局。

　　加班加出慢性疲劳很伤身

　　每天都觉得很累吗，无论怎么休息都休息不够吗？早上起来有身体僵硬、酸痛的症状吗？或者头痛、失眠已经找上了你？慢性疲劳其实很像患上了感冒，所以，往往就会被女性所忽视，以为休息休息就没事了，或者随意吃两粒感冒药，事实上，慢性疲劳是一种非常危险的现代病，你知道吗？

　　如果突然开始有肌肉酸软无力、肩颈背部僵硬、经常性的头痛，你就需要检讨一下自己是不是太“拼”了，加班时间有没有过长？熬夜是不是太多？

　　疲劳到过劳死 只需要5步

　　第一步：打不起精神。这个阶段的人常觉得不如以往那么精神百倍。此时人体吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒，告诉你“我已经疲劳了”。

　　第二步：昏昏沉沉。这个阶段的人不但身上没劲儿，而且整个人都昏昏沉沉的，甚至还会莫名沮丧。此时人体血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏组织陷入氧气与营养不足的困境。

　　第三步：浑身酸痛。这时的人会感觉体力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦，皮肤暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人还会拉肚子，体温低，睡觉磨牙。

　　第四步：开始得病。除了身上疼痛外，还会有青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，甚至还会轻度忧郁。

　　第五步：癌症潜伏。如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。

　　休息与运动是消除疲劳的关键

　　休息时要采取与工作时相反的姿势，例如工作时多半站着的人，休息时就要坐或卧；老是伏案工作的人，休息时一定要站起来，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉。此外，除了要坚持日常运动，还要有针对性地运动，哪儿觉得僵硬、发凉，就着重锻炼哪儿。

　　切不可自做诊断自我治疗，而是应及时就诊，让医生根据其情况，采用药物、食疗等综合措施，提高免疫力，增强体质，最终促进康复。