痛经怎么缓解 舒心歌单帮你忙

　　痛经怎么缓解？经痛的疼痛，身为女人的我们都感同身受吧。女人的身体是这样奇妙，让我们同时骄傲自己身为女人，同时每个月总有这么几天，感受到源自自己体内的无比叛逆。我们或是趴在床上默默的咬着牙，或是在走路的途中感到血块突然掉落，或是痛得死去活来还强做微笑。

　　这是我们都懂的，身为女人的辛苦与幸福。

　　在电影《饭饭之交》 “No String Attached”里头，有这么一个桥段：艾希顿库奇为娜塔利波曼送上那个可爱又窝心的经痛歌单，陪伴她走过 keep keep bleeding 的日子。亲爱的，我们也想在你月经报到的期间，陪你一起好好走过。我们准备了13首好歌，肚子里翻搅，心里闪过各种情绪的时候，来听听这几首好歌吧。献给亲爱的女人们，男人也该听啊！

　　美国创作歌手火星人 Bruno mars 的懒懒歌 The Lazy Songs 先送给你！这样的日子，动作慢一点？没关系！懒一点？没关系！多一点任性？没关系！照顾好自己最有关系！

　　先说好喔，今天我什么事都不想做！我只想窝在我的被窝里

　　我不会接电话，所以留言给我就好。

　　因为今天我已经发誓我什么事都不要做了！

　　“keep keep bleeding love.”这首简直是经痛必听！ Leona Lewis 唱出了我们对于经痛那种又爱又恨的心情，躲也躲不过，只好试着拥抱它！

　　You cut me open and I

　　Keep bleeding

　　Keep， keep bleeding love

　　嘻哈灵魂乐女皇 Mary J.Blige 玛丽布莱姬的 PMS(经前症候群)，适合躺在床上慵懒听的性感好声音！她说相信我，现在唱的这首歌，一定能唱到你心坎里。

　　我今晚是有点不对劲。是啊，我正在经历 PMS-ing！经前症候群

　　看吧，就说你们一定也有同感。

　　Where I'm coming from tonight

　　See I'm PMS-ing， yeah y'all ladies

　　Told you， you would be able to relate tonight

　　好了，不是只有你，其实月经来的时候，女人们都很想跟 Lily Allen 一样帅气的说声：「Fxxx you！」跟着俏皮的声音里头跟着摇摆，好像疼痛也少了一些。

　　每次月经报到，脑中都会想起 Kelly Clarkson 这首歌，what doesn't kill you make you stronger！杀不死你的让你更加强壮，来高歌一曲吧，女孩子的内心可是很坚强的呢！

　　狮子王的好声音 Circle of life，其实套用在每月报到的月经身上，好像也是异常的贴切！就让我们把场景搬到狮子王的大草原上，感受体内源源不绝的生命力，构成我们美好的人生循环。

　　名副其实的金发俏妞 Blondie 的“The tide is high”，现在正是血量正多的第三天啊！Lana del Rey 的“This is what makes us girls”觉得，嘿有什么大不了，这就是女孩啊！再听听 Yael Naim 的 “New Soul”，每一次月经过后，又能再看见活蹦乱跳的自己！(别忘了，你也还有小红盒喔)

　　最后 James Blunt 送上这一首 You're Beautiful， 希望在经痛期间，你身边有这样一个温暖的人，可能是你的朋友、家人或是另一半，能让你觉得世界不再这么冰冷，疼痛不再这么难耐，能看着你，让你知道这样的你，是很美的。(而最后 He will be with you ：))

　　除了倾听歌曲缓解生理期之痛，还可以动起手来做点什么。别让经痛控制你！

　　注意保温，如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

　　每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦.