女性必看的胸部保养手册

　　切忌配戴不合适的胸围，或乾脆不戴胸围。选择合适的胸围是保护胸部的必要措施，不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，配戴胸围不可有挤压感，应选择能覆盖住乳房所有外沿的款式。胸围的肩带不宜太鬆或太紧，两边间距要适中，不可过远或过近。

　　胸围最好是纯棉质地，不要选用化学纤维的物料。有些少女常常不配戴胸围，认為乳房未发育，故不必戴胸围，其实这是大错特错!若成长期不配戴胸围的话，不仅容易令乳房下垂，也容易受到外来伤害。只要配戴合适的胸围，就不会影响乳房的发育，百利而无一害。

　　适当的胸部按摩不但可以舒缓乳房，也可令乳房更丰满，预防松弛抗衰老。更重要的是，经常按摩还能及时发现肿块等乳房病变，从而能及时就医。胸部按摩方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托著乳房外侧往内推。按摩时可先涂些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保护乳房皮肤。

　　乳腺疾病的成因与很多不良生活习惯有关。

    请留意以下三种生活习惯六种美胸食品，让自己的乳房和生活更健康。

　　有些女士为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，增加乳腺疾病发生的可能性，得不偿失。

　　忧郁、紧张等情绪会令身体脂肪水平增加，保持乐观放松的心态，远离烟酒咖啡等刺激性东西，对乳房健康非常重要。

　　萵笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血，令乳房更丰满，还能改善皮肤的色泽和滋润感。

　　木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，有助消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

　　核桃和松仁含维生素E、锌及丰富亚麻酸，有助延缓乳房衰老，此外造类食品的蛋白质、矿物质及维生素B也很丰富，是美容美发润肤的佳品。

　　玉米含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品之一。

　　鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。

　　花生与黑芝麻都含丰富维生素E，能促使卵巢发育和完善，同时促进乳腺管增长，使乳房更丰满。