查看更多相关内容
取消关注不论是已经30岁,还是即将步入30岁,只要是女性,都会对“三十左右”这个词异常敏感。与20多岁相比,自己的工作内容,消费方式,健康状态都会逐渐发生变化,其中最让人难过的就是外表的变化。
预防成人粉刺
成人粉刺形成的原因有很多,新陈代谢失调、荷尔蒙分泌失调、生活习惯不规律、压力大、错误的皮肤保养方法都会导致粉刺的形成。
成人粉刺一般很难一次性痊愈,即便痊愈后也易出现复发情况。维生素B是治愈粉刺的重要营养素。其中,鸡蛋、纳豆、肝脏所含的维生素B2能够有效促进脂肪代谢。而鲣鱼、金枪鱼、香蕉中的维生素B6能够增强人体的新陈代谢。平时应该多摄取这两种维生素。
预防色斑
色斑的形成,不仅是由于紫外线照射过度的缘故。当食用过量的白砂糖等甜性食品时,体内的活性氧促使机体分泌一种比黑色素更强、名为“脂褐素”的老化色素,这是形成色斑的元凶。所以,为了远离色斑,喜欢甜食的女性也要有节奏地食用甜品。
为了防止色斑的形成,可以选择富含维生素E的杏仁、芝麻、南瓜,其中的维生素E具有抗氧化的作用。若能配合食用维生素C,则能进一步抑制色斑的形成。草莓、猕猴桃、西兰花、小松菜等食物中均含有丰富的维生素C。
预防皱纹
明胶、猪蹄、脆骨、鱼皮、鸡皮中富含能保持皮肤弹性和湿润的胶原蛋白,具有预防皱纹的功效。同时草莓、猕猴桃、西兰花、小松菜中富含易生成胶原蛋白的维生素C,同样具有除皱功效。若搭配食用这两种食物,相信会起到事半功倍的效果。
提高基础代谢
众所周知,基础代谢提高,就能变成易瘦体质。现在处于寒冷的冬季,身体为维持体温会提高基础代谢率,正是变成易瘦体质的好机会。增强基础代谢功能,有必要多摄取蛋白质。
蛋白质可以增加肌肉含量,提高基础代谢,平时可以多食用富含蛋白质的肉、鱼、鸡蛋、大豆。
主任医师
深圳市中医院 妇产科
主任医师
河南中医药大学第一附属医院 妇产科
副主任医师
南京医科大学附属第二医院 妇产科
主治医师
山东中医药大学附属第二医院 妇产科
副主任医师
沃医妇产名医集团 妇产科
三级甲等 综合医院 公立
南宁市植物路52号
二级 妇幼保健院 公立
武义县溪南街285号
二级 综合医院 公立
新密市东街村
二级甲等 综合医院 公立
麻城市友谊路3号
二级甲等 综合医院 公立
迭部县电尕
三级甲等 综合医院 公立
河南省郑州市二七区康复前街7号