4个技巧帮女性获取正能量 对抗压力和焦虑

　　你可能觉得情绪不佳并不需要过多担心，因为它总会成为过去。但是，你必须明白的是，情绪烦躁的时候，无论你在什么地方，做着什么事情，都会感觉比往常更加困难。

　　事实上，这种不良情绪完全可以避免。心情不好并非是某一点因素造成，而可能是多种精神元素共同促成，这意味着，我们能够通过吸收正能量来改善。

　　1、不要等到情绪不好再去面对。可以尝试冥想，科学证明，冥想有助于降低皮质醇的水平，而皮质醇是导致压力和焦虑增加的激素。一旦你开始练习冥想，情绪不佳的日子就会逐渐变少。即使每天只花几分钟来检查你的情绪，也能让你更加熟悉它，不至于对情绪低落感觉措手不及。

　　2、识别潜在的变化。获取正能量，最重要的就是通过改善思维，能够让我们的思绪不断变化。当你退一步观察你的所思所想，你可以看到，尽管情绪中心是某个特定想法，可能是不愉快，但这些情绪是一直都在变化着的，想尽快获得改变就要产生强烈的期待，譬如，我们希望将不愉快控制在半小时内而不是一整天。

　　3、帮助他人幸福。这是获得正能量的重要练习，绝对没有坏处，当我们感觉焦虑和忧郁时尤其有用。一点点无私的行动，足以改变你的情绪：公交车上的让座或者请同事喝杯咖啡……再花点时间自我检讨一下，即使它不能改变什么，至少会让你感觉更好。

　　4、深呼吸。一个简单的呼吸，有时候足以平复翻腾的思绪，有助于改善“糟糕的一天”的感觉。找个安静的地方，如果需要的话可以把自己反锁在休息室里，花5分钟的时间，只专注于呼吸。如果情况非常糟糕，可以求助于亲友，也许并不像你想的那么糟呢？