孕期的科学膳食 早中晚期各不同

　　生活越来越好，孕期营养过剩及运动量过少的情况越来越严重，导致孕期体重增加过快，巨大儿发生率也相应增加。

　　那么，孕期怎样饮食才科学呢？孕期营养应丰富充足，注意平衡膳食，多摄入富含维生素的食物，忌不洁和污染食物，饮食忌过咸、过甜或油腻，刺激性食物也应当避免。另外，怀孕各时段，营养需求不同。

　　孕早期（1-3月）

　　孕期特征：早期胎儿发育相对较小，孕妇妊娠反应较重。

　　膳食要求：1.按其所需，促进食欲。2.食物易消化吸收。3.能量充分。4.防胎儿神经管畸形，在计划生育时就开始补充叶酸。

　　具体食物供给：想吃什么吃什么，每日补叶酸400-600微克。

　　孕中期（4-6月）

　　孕期特征：胎儿生长发育快，血容量和红细胞数量增加。

　　膳食要求：1.能量供给增加。2.铁元素增加。

　　具体食物供给：每日谷类250-300克，大豆制品50-100克，鱼、肉150克，蛋1个，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150-200克。

　　孕晚期（7-9月）

　　孕期特征：1.胎儿各器官生长发育快；2.胎儿脑细胞分裂增加；3.胎儿骨骼开始钙化。

　　膳食要求：1.增加能量供给；2.增加多不饱和脂肪酸；3.增加维生素；4.增加矿物质。

　　具体食物供给：每日谷类300-400克，大豆制品50-100克，鱼、肉250克，蛋1个，牛奶或酸奶250克，蔬菜500克或深色蔬菜300克，水果150-200克。