女性习惯性头痛 竟是脂肪太多惹祸

　　目前有许多数据证明，体温每下降一度，会使新陈代谢变差，免疫力也会下降，变得容易生病。换句话说，维持体温非常重要，低体温的人需要提高体温。尤其是女性在经期前后属于低温期，基础体温比较低。

　　很多人认为“脂肪”可以保暖，身材丰腴的人确实比较容易流汗，即使是初春或秋末，依然可以看见他们用手帕擦去满头大汗。但是，丰腴的人之所以会流汗，不是因为太暖和，而是因为身体要承担肥肉的重量，辛苦操劳才会流汗。

　　脂肪组织中含有液体，同样属于体内的水分；一般认为，摄取过多水分会让身体变冷。换句话说，脂肪多即等同于水分多，所以会让身体变冷。我们只要用热感应仪观察女性的身体就会知道，在热感应仪之下，体温较高的部位会显示红色，相反地，体温较低的部位则显示蓝色。充满脂肪的乳房，在热感应仪的图片中呈现蓝色，因此我们可以得知，乳房是体温较低的部位。

　　以臀部为例，则更加简单明了。试着摸摸看充满大量脂肪的臀部，不都是冰冰凉凉的吗？乳房与臀部充满脂肪，是身体中温度较低的部位。换句话说，脂肪较多的部位体温较低，证明脂肪较多的人，容易有“寒冷体质”。因此，假如脂肪超出身体所需，就必须透过适度运动与正确饮食来减少脂肪。

　　提升体温，血液循环自然会变好

　　许多女性饱受肩膀僵硬、头痛、寒冷体质与生理痛这四大症状所苦。肌肉收缩会造成血液循环不良，血液循环不良会造成肩膀僵硬，进而产生头痛。另外，血液循环不良会让体温降低，形成寒冷体质。身体虚冷便会使内脏与自律神经的功能减弱、荷尔蒙失调，导致生理痛与经期不规律，形成一连串负面的连锁效应。

　　为了切断负面的连锁，必须将健走或慢跑等有氧运动融入日常生活。此外，改善生活习惯也很重要，譬如保留充足的睡眠时间与均衡的饮食等，也绝对不能忘记要让身体保持暖和。

　　只要身体暖和，就能改善血液循环，让各个细胞充满氧气，也能让体内堆积的杂质或废物排出体外。

　　这是我的某位病患因为寒冷体质而尝到苦头的经验。这位三十岁的女性病患，以前只要肩膀僵硬，头就会痛起来，而且感到沉甸甸的。每当身体着凉、喝了酒、长时间打电脑之后，偶尔会发生这种情形。某年夏天，当她吹到空调的冷风后，头顶与后脑杓产生剧烈疼痛。因为疼痛难耐，她担心自己的脑部出问题，赶紧叫了救护车，在医院接受核磁共振摄影等检查后，却找不出脑部有任何异常。

　　然而，她还是非常担心，于是前来就诊，当时我立即判断这位患者是因为女性特有的寒冷体质而引发头痛，并以第一周三次、第二周两次，其后每周一次的频率，对她施以治疗，放松头夹肌、颈夹肌、胸锁乳突肌、枕下肌群等头痛诱发肌。持续两个月后，痛不欲生的剧烈头痛已经减少百分之九十以上。不过每逢生理期，她依然会头痛，所以我会在患者经前施予治疗，让她经期也不会头痛。

　　我建议她夏天时，不要穿着太短的衣服，以免身体受寒，并请她试着练习“消除头痛伸展操”的“9轴旋转法”与“肩臂旋转”，并透过“预防头痛洗澡法”来提高基础体温。在她的努力之下，现在终于摆脱了药物的控制。

　　多吃海带芽、昆布，可促进新陈代谢

　　我们的肌肉收缩后，会想放松以恢复原本的状态。不过有时肌肉收缩后会无法复原，当这种状况发生在小腿时，就是令人剧痛难耐的肌肉硬直，属于“肌肉痉挛”的一种，也就是俗称的“脚抽筋”。肌肉硬直的原因之一，是由于血液或细胞缺乏肌肉伸缩时所需的养分。

　　这些养分中，以“矿物质”（无机物，微量元素）最为重要，而“矿物质”也是构成我们身体的元素。地球上有上百种元素，而人体约有百分之九十六由碳、氮、氢、氧等四大元素构成；在这四种元素以外的所有生物元素，总称为“矿物质”，可以促进新陈代谢。

　　此外，矿物质也有提高体温的作用。换句话说，正因矿物质是如此重要，假如肌肉缺乏矿物质，就无法进行代谢，也会失去伸缩功能。

　　海带芽、昆布、羊栖菜、海带根、岩海苔、石蓴等海草类食品，均含有丰富的矿物质，各位一定要每天摄取。

　　我非常推荐日晒的天然岩海苔酱，据说有些海草受到紫外线照射后，营养价值会浓缩成二到三倍。我平常会随身携带日晒而成的岩海苔酱，在味噌汤或汤品中，放入两大匙饮用。岩海苔酱价格便宜，一年四季都买得到，而且海草的卡路里低，想要减重的朋友也能安心食用。