想要小腹平坦 要养成良好习惯

　　每天8杯水 不能少

　　想要减肚子上的赘肉，那么首先就是要保证自己每天能够喝足8杯水。给身体补充必需的水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才能消失不见。

　　要多吃蔬菜和水果

　　蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。坚持每天吃蔬果不仅能减肥，还能保持身体健康。肚子减肥离不开全身的减肥，因此控制摄入的热量是相当有必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜食的欲望。此外，多吃富含膳食纤维的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘就是导致肚子肥胖的元凶之一。

　　没事就多做做家务

　　每天下班回家，不要吃饱饭就窝在沙发上吃零食看电视，把房间收拾一下，拖拖地浇浇花，不要把衣服扔进去洗衣机就完事，尽量用手洗，这样能增加运动量，消耗更多的脂肪，而且节能环保。

　　用手指按压天枢穴

　　位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位，按压天枢可以增强消化器官的功能，有效减少便秘。当便秘的问题被解决了，小肚子自然会消失。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，一次按压10下左右。

　　学着改善身体姿势

　　想要保持腹部平坦，就要保持背部强壮。腰部周围的肌肉群同时也支撑脊柱，站直了，就能保持背部和腹部肌肉紧凑。怎样养成站直的好习惯呢？不妨试试普拉提，能够很好的矫正身体姿势以及加强背部肌肉锻炼。长期待坐办公桌的MM，不要驼背、翘二郎腿，坐姿端正不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态。

　　明星瘦身教练支招

　　明星私人瘦身教练Erin Palinski建议：倘若想快速让你的腰变得纤细，拥有平坦的小腹，那就首先要摒弃掉你天天吃的口香糖，因为有研究表明，木糖醇口香糖是很容易导致胃胀气的。还有碳酸饮料和任何带有糖分的食物，这些食物都会导致你的身体水肿。如果你已经习惯了一日三餐，那建议你不妨改成一日多餐，即每隔2-3小时就餐一次，但记住，量应该尽量少点