缺乏运动最伤女人“心” 30岁起改善生活方式

　　据daily RX报道，一项新研究发现，30岁以上女性缺乏身体活动，是罹患心脏疾病的最大危险因素。研究人员认为，定期身体活动将为女性带来很多好处。

　　从1996年开始，该研究对32154名不同年龄段的女性，进行了长期的健康跟踪，至2011年，参与者每三年完成一次健康调查，研究人员分析调查结果后发现，影响女性心脏健康的四大风险包括：

　　吸烟

　　缺乏运动

　　超重

　　高血压

　　研究结果表明，吸烟者患病率22-27岁时有28%，到73-78岁时仅有5%；超重者从22-64岁患病率持续上升，之后随着年龄下降；而缺乏运动和高血压的患病率在22-90岁呈稳步增长。

　　研究人员确认，在30岁以前吸烟是影响女性心脏健康的最大因素，约占所有因素的59%，而只要戒烟就可以避免。而在30岁以后，低体力活动或完全不运动的人，风险则高于其他任何因素。

　　研究人员估计，30岁后每周坚持至少150分钟中等强度的身体活动，有助于女性远离心脏疾患。每年仅澳大利亚就有2000名女性将得到拯救，不过该结论主要是针对发达国家而言，因为不同的风险因素在整个生命周期对于心脏疾病的影响都有所不同。

　　研究人员认为，针对30岁以下的女性，戒烟行动是必要的，然而对于30岁以上的女性来说，最大的威胁在于缺乏身体活动而非肥胖。他们认为，应该强调公共体育运动的必要性。