颈椎保健选“好”枕头 OL午睡带个U形枕

　　很多人的枕头可能并不符合健康标准，而他们可能根本意识不到枕头会有什么问题，许多人也不会在选择枕头上下功夫。但我们想想看，如果每天有5-8个小时的时间把脑袋枕在一个极不舒服的物件上，将令颈部和肩部的肌肉非常紧张，而长期的睡眠姿势不良会诱发或者加重颈肩疼痛，成为常见颈椎病的诱因之一。

　　怎样选枕头有利颈椎健康

　　睡眠时使用的枕头应该恰好能维持颈椎的自然状态，能够保持颈部的生理曲线。

　　一般情况下枕头高度在15厘米为宜，或以本人的拳头竖立为高度，枕形中间低、两边高的最佳，这样颈部肌肉才会处于一个松弛的状态。而过高过矮以及过硬过软的枕头则达不到这个要求。

　　枕头内部填充物应以柔软和透气为佳，如果能加入适量茶叶和薄荷就更好了，至于弹簧枕心则应坚决摈弃。

　　办公室打盹 备个U形枕护颈椎

　　午间休息，想小睡一下，很多女性只能在办公室坐着睡，这时候，就需要为颈椎找到托靠点，可以在颈部后面垫一个卷裹的衣服，或者带个U形枕到办公室，在午睡时使用。

　　颈椎保健枕别太“迷信”

　　一般来说，颈椎保健枕还是有一定效用的，跟普通的枕头相比，它是具备一定承托力度的枕头，更能缓解颈肩部的压力。

　　但是购买时不要盲目相信商家广告，仔细阅读产品说明，了解清楚产品保障及相关售后服务，尤其是一些具有理疗效果的保健枕，必要时可咨询医生或专家再行购买。