怎样帮助职场人舒缓压力？

　　记者邀请到了青岛市精神卫生中心副主任、业务副院长王冠军，帮助职场人舒缓压力，更好地调整自己的心理状态。

　　分析

　　据王院长介绍，职场压力会给人带来生理和心理的双重影响。生理影响表现为：疲乏劳累、失眠健忘、免疫力下降、食欲、性欲减退等，严重者还会带来高血压、心脑供血不足、糖尿病等心身疾病。心理影响则表现为：注意力不集中、工作不积极、紧张、抑郁、无助、对生活失去兴趣、人际关系冲突、神经衰弱等。影响严重者还会诱发抑郁症、焦虑症和强迫症等疾病。

　　职场上，晋升失利是常会遇到的情况，如果心胸狭窄、好钻牛角尖就容易引发抑郁症;而焦虑症常表现为，对重大任务总害怕做不好，把未来的负性影响、潜在的危险无限扩大化，常感到紧张、恐惧不安;强迫症的核心问题是过分追求追求完美，总担心任务完成不好，从而强迫自己玩命工作。

　　自救方案

　　压力无处不在，减压该从何做起呢?

　　正视现实 无论工作多么繁忙，压力多么巨大，但现实是无法逃避的，消极的心理防御，只能加重心理障碍。当感觉巨大的压力使得你无法正常工作时，先平息自己的焦躁情绪，仔细分析一下面前的困难，也许会发现事情原来并没有想象的那么糟糕，还有很多回旋的余地。即使一败涂地，也还有重新站起的机会。

　　积极看待压力 对压力有一个正确的认识，压力就是挑战，适度的压力是人生不枯燥乏味的必要条件。如果没有了压力，生活反而更糟，容易引发人寂寞、恐惧的心理，甚至导致心理疾病。

　　尊重竞争对手 小成绩需要朋友、盟友的支持，大成绩则需要竞争对手或者“敌人”的存在。因为它会增进斗志。

　　树立自信心 要有发愤图强的意愿，时刻告诫自己要坚持，难关就会过去，要坚信“我有我的优势，我并不比别人差”。

　　体育锻炼 身体健康可以增强身体抗压性,发展良好的人际关系，化悲痛为力量，升华自己的情绪。

　　另外，要注意知识的更新，不断提升自己应对工作的技巧。

　　如果通过以上几点还是无法排遣压力带来的苦闷情绪，王院长建议求助心理医生，请心理医生帮忙找出适合自己的治疗方法。在最短的时间里消除苦闷，充满信心地面对生活。

　　(实习编辑：邓碧琴)