补血经：让女人一辈子白里透红

　　1.卵泡期(生理期第1—第9天)

　　此时卵泡开始在卵巢内成长，卵巢分泌出激素帮子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

　　枸杞能补肝肾、明目、润肺，是滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色调养自己?一碗枸杞银耳羹就搞定!

　　贴士：枸杞温热身体的效果强，感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康成年人每天吃20克枸杞就够了，别过量。

　　2.排卵期(生理期第10—第12天)

　　卵泡成熟后排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血基础上加入通络行气活血药物。

　　有味药，补血作用和四物汤不相上下，那就是丹参。丹参煮水或泡水，补血活血还调经，能清心除烦安神。

　　贴士：大剂量丹参可能会引起皮肤过敏，有的还伴有胸闷憋气、呼吸困难，甚至恶寒、头晕、恶心、烦躁不安等。所以要注意用量，一般为9—15克。

　　3.黄体期(生理期第13—第21天)

　　此时为排卵后期，若没受精则子宫内膜停止生长。此时应阴阳并补，而以补肾阳为主，以便增加黄体功能，创造好的受孕环境，或为下次月经打好基础。

　　这时可用些味甘、性温、质润的熟地，它可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。

　　将30克熟地加300毫升清水泡30分钟，再大火熬煮。煮至药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，去渣留汁，放粳米小火煮至烂熟。

　　贴士：熟地有些滋腻粘滞，有碍消化，凡气滞痰多、食少便溏者忌服。

　　4.月经期(生理期第22—第28天)

　　子宫内膜日渐剥落，血液和破碎黏膜便由阴道排出。此时要因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。

　　肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅?

　　可用肉桂4克、牛肉250克，加盐、酱油等材料，炖牛肉，有很好的保健功能。

　　贴士：肉桂性热，适合天凉时节食用，夏季忌食。桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：何丽丽）