黄瓜食谱 夏季健康减肥的捷径

　　一、黄瓜可以减肥吗？

　　黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。

　　新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。

　　听营养师说吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。

　　黄瓜汁做法：把新鲜的黄瓜直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。

　　黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清理肠胃的作用。

　　黄瓜不但减肥还可以美容，不愧是美容减肥两不误的好方法。

　　黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。青瓜含有的细纤维素，可降低血液中的胆固醇、三酸甘油脂的含量，促进肠道中腐败食物的排泄，改善人体的新陈代谢，对皮肤、毛发美容有间接的作用。

　　新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。

　　故常吃黄瓜便可减肥。用新嫩的青瓜或黄瓜汁外擦皮肤，可以舒展、延缓面部皱纹，治疗面部黑斑，还能清洁和保护皮肤。这种青瓜美容在国外某些国家早已盛行，目前国内也有不少妇女应用。

　　黄瓜被称为“厨房里的美容剂”。黄瓜是十分有效的天然美容品。据专家研究，鲜青瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。

　　美容减肥一直都是女性朋友的梦想，也是女性朋友必修的功课。黄瓜美容减肥不但给女性带来美丽的容颜，还让女性拥有傲人的身材，确实是一种很好的减肥食品。

　　下面推荐你2个青瓜减肥食谱，希望能带给你不一样的惊喜。

　　柠汁黄瓜

　　原料：新鲜的黄瓜1条、柠檬1个、酱油，剁椒酱、醋、糖、盐、麻油、蚝油

　　制法：

　　1、反黄瓜切成这样一小段一小段的。

　　2、切一个柠檬，取其中一半挤出柠檬汁，用酱油，剁椒酱，醋，糖，盐，麻油，蚝油搅拌均匀，淋在黄瓜上面就大功告成了。

　　TIPS：柠檬富含维生素C，酸酸的柠檬配上香甜的黄瓜，是不少MM们的酷爱饮品。

　　粉丝蒜茸蒸黄瓜

　　原料：黄瓜、粉丝、红辣椒、姜、蒜、香葱、盐、酱油、绍酒、香油

　　制法：

　　1、黄瓜去皮切斜段用盐腌渍，粉丝泡发备用；

　　2、蒜茸用温油略炸，加入盐、鸡精、绍酒红椒末拌匀

　　3、将青瓜段摆入盘中，放入一层粉丝，再放蒜茸汁，

　　4、待水开后放入蒸锅蒸2分钟，出锅撒入香葱末，淋美极酱油和少许热油即可。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）