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取消关注水肿是很多孕妈咪在妊娠后期会碰到的尴尬问题;中医认为,气虚及寒湿型体质的孕妇容易水肿,因此,只要孕妈咪利用食物的特性,掌握3大原则,就能拒绝水肿上身喔!
Part 1 原则篇
排除病理性因素(肾脏病、妊娠毒血症等),水肿通常是因为身体内有寒湿气,也就是说,属于气虚型及寒湿型体质的孕妇,容易有水肿的问题。
“只要了解食物的特性,掌握健脾利湿,温肾行水,使水气排出等原则,水肿的孕妈咪就可轻松消肿。”
原则1 少吃寒凉食物
依照食材对人体的影响,中医将食材分成5大类:平和、凉性、寒性、温性和热性等食物。“气虚且有湿气的人,宜少吃冰冷寒凉的食物。大部分的蔬菜都属于寒性食物,因此中医会建议大家少吃生菜沙拉。至于青菜,最好也煮熟或者加上其他温性的食物烹调。”
原则2 多吃健脾补血食物
水肿的问题多属于脾胃不足、气血虚弱所致,孕妈咪在食物的选择上,以具有健脾补血的食物为主,例如鲤鱼、红豆、茯苓、芡实等。
原则3 轮流吃四类食物
虽然说水肿者应多吃平和及温性食物,但医师也点出,一般人通常不会单纯属于一种体质。她说:“不少孕妇下冷上热,也就是下肢水肿,但合并有燥热、便秘、睡不著觉等现象,因此如果一直单独食用温性食物,身体就会越来越燥热,总之,平常应该要轮流吃平和、凉性与温性的食物。”
主任医师
北京和美妇儿医院 产科
副主任医师
昆明市妇幼保健院 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
副主任医师
北京协和医院 妇产科
主任医师
北京协和医院 妇产科
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