经期六事项 预防与调理痛经

　　痛经是女性朋友们自来经以后绝经之前的一个永久性问题。然而大家关注的往往是痛经的时候吃什么，却极少关注怎样去调理、预防痛经。今天就让大家了解一下平时应该怎样调理和预防痛经。

　　1、接受并了解月经这个朋友

　　受传统思想的教育和影响，许多女性尤其是青年女性对月经缺乏了解，并产生了不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。而这些不良心理的持久刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。因此，女性朋友应该从心底接受月经这个特殊的朋友，并了解它。

　　2、月经期间应保持愉悦的心情

　　或许因为痛经的问题，你一直很讨厌那几天。然而科学证明了，女性来月经能避免过量铁的伤害，促进造血功能，判断自己是否怀孕的第一信号等等。

　　据统计，男性患癌的几率比女性要高16%。看到这里你是否觉得月经这个朋友也是不错的呢。而月经期间保持心情的愉快能让经血流通得比较顺畅，子宫收缩比较正常，这样你离痛经又远了一点。

　　3、卫生问题不可小看

　　每个女性朋友都懂得要注意经期的卫生，而平时的也是很重要的。随着越来越多的妇科洗液的推出，女朋友们选择的也越来越多。但并不是越多的选择就越好。清洁用品应该要专一。选择固定的一款能让你的私处更健康。

　　另外建议不要经常用妇科洗液，因为女性的阴道本身属于弱酸性，太多的使用，会改变阴道的微环境，打破阴道微生态的平衡，导致疾病的发生。最好的清洁方式是每天用温热水淋浴。

　　4、贴身衣物尽量选择棉织品

　　女性的爱美之心使我们女性朋友在选择贴身衣物时总是不注意布料的选择。而在这里小编则建议大家在选购贴身衣物时，除了要考虑性感与吸引，还要考虑其舒适性和健康性。挑内裤时应选择浅色的，不宜穿太紧的内裤，也不宜穿化纤内裤。与此同时，经期不宜穿紧身牛仔裤。

　　5、保证充足的睡眠时间

　　本身熬夜对于女性来说就不是一件什么好事。而经期更应该要保持充足的睡眠，不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力比较弱，抵抗力降低，机体容易疲劳，因此很多事情不能在月经期做，例如:游泳、体力劳动、剧烈运动等。

　　6、锻炼身体提高健康水平

　　体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可预防疾病。而女性经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗经期腹痛也是有好处的。

　　总之，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。倘若发生痛经病后就更应该积极地进行治疗和调理，不要认为没什么大不了就不去理它或者自己用药。女人应该懂得怎样更爱自己。

（实习编辑：何丽丽）