找准心脏的最佳排毒时间

　　心神不安，五心烦热。心情难以平静下来，手心、脚心有发热感，甚至有向外冒火的感觉。晚上睡觉的时候，天冷的时候也喜欢放在被子的外面。这往往是我们的心阴亏虚的表现。

　　失眠。也就是心与肾的关系失调。心属阳，位居于上，其性属火。肾属阴，位居于下，其性属水，生理情况下，心阳须下降于肾，以资肾阳，共同温煦肾阴;肾阴上济于心，以资心阴，共同滋养心阳，阴阳互相制约，使心阳不亢，心与肾保持这种“水火相济”，“心肾相交”的关系。如果这种正常关系受到破坏，就会出现心悸、失眠、健忘、多梦、遗精等“心肾不交”的证候。

　　上述症状只要出现一到两种，就在提示我们：我们的心脏正在受委屈，这个时候我们不但会感觉心慌、头晕，而且气血和颜面也会相应发生变化。在这种情况下，我们就要及时调理心智，让心神快点“回家”。

　　吃苦养心。养心的食物当中，中医首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有些寒性，但并不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

　　用莲子芯煮粥或者泡茶时，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。据记载，清朝那位出镜率很高的乾隆皇帝每次到避暑山庄疗养的时候都要用荷叶露珠炮制莲子芯茶，以养心益智，清心火、解热毒，调整元气。

　　按压穴位，给心脏排毒。对心脏来说，主要的排毒穴有少府穴和劳宫穴。少府穴的取穴方法是：握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

　　第二个大穴是劳宫穴，取穴方法：握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。其中，劳宫穴具有清心火，安心神的作用，配合脚底的涌泉穴可以治疗失眠、神经衰弱。

　　中医认为失眠多是心肾不交，水火不济造成的。如果在每晚临睡前半小时，先搓热双手，右掌摩擦左涌泉，左掌摩擦右涌泉各36次，可以使心火下降，肾水上升，水火既济，心肾相交，促进睡眠。

　　另外，还可以按揉心包经，沿着心包经的路线一路拍打下来。下面再介绍另外一种方法：首先要用手指掐住自己的腋下，腋下里边有一根大筋，然后就可以拨动它。当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻。

　　这根大筋底下有一个重要的穴位，叫天泉穴。用手掐住它，并且感到手指发麻，就证明拨对位置了。如果每天晚上临睡觉前拨十来遍，就可以排去自己的郁闷和心包积液，对身体非常有好处。

　　而且经常按揉心包经还可以治疗失眠，一些爱美的姐妹还可以通过它来减肥，因除掉了心包的积液，心脏的活力就会加强，整个身心的代谢都会加强，从而增强体内垃圾的排泄。

　　另外，在心包经上有一个非常重要的穴位———膻中穴。中医认为，心包主“喜乐出焉”，而心包经上的大穴———膻中穴———更是我们快乐的发源地。在日常生活中，如果我们被气着了，会不自觉地拍打自己的胸膛，这实际上是人们出于本能在拍打膻中穴。每天晚上看电视或者入睡前按一下膻中穴可以让我们快乐每一天。

　　绿豆汤利尿去心火。绿豆可以利尿、清热，排出心脏的毒素，但喝绿豆浆或绿豆汤的效果会好一些，而绿豆糕的效果则要差一些。

　　找准心脏的最佳排毒时间。按中医子午流注的说法，中午11点～13点是心脏最活跃的时间，可以吃些保心、助排毒的食物。比如：

　　坚果类：杏仁、花生等，这些坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

　　薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

　　黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。其他还有黄豆、玉米、马铃薯、菠菜、芹菜、木耳、海带。

　　以上是食疗养心、中医按摩养心，调节的是“心主血脉”的功能，接下来再说说情志养心的方法，也就是调节“心主神志”的功能。

　　心主神，人体的“神”和“气”表现生命自然和谐之美，和心的协调密切相关。神在心的调解下，五脏六腑能协调配合的生命美，这是体形貌美的基础。离开了“神”和“气”，任何美容方法都将失去意义。

（实习编辑：何丽丽）