营养养生米粥 调理经期不适

　　月经是每个女人的必经烦恼，但它又是女性保持美丽的长生药。如何解决经期出现的各种烦恼和困扰?这里推荐几种米粥，帮你缓解经期各种不适。

　　月经先后无定期

　　当归益母草粟米粥

　　[组成] 当归15克，益母草15克，大枣10枚，粟米50克，红糖20克。

　　[制法] 把当归、益母草除去杂质，洗净放入沙锅或不锈钢锅内，加600克水，浸泡1小时;用大火煮沸后改用小火煎30分钟，用双层纱布过滤，约得200克药液，为头煎。药渣加500克水，煮法同前，得200克药液，为二煎。大枣、粟米拣去杂质，淘洗干净，放人锅内，注入头煎、二煎药液及清水共500克。将锅置大火上煮沸，再换小火熬至米化汤稠成粥，加红糖，稍煮即成。

　　[功效] 补血调血，活血止痛。

　　[用途]适用于气血亏损所致的月经先后无定期。

　　[用法]每日2剂，分早、晚热服，10日为一个疗程，可连服二至三个疗程。因血热阴虚、湿热蕴结所至月经不调者不宜服用。

　　月经过多

　　淡菜猪肉粟米粥

　　[组成]淡菜50克，瘦猪肉50克，粟米100克。

　　[制法]将淡菜用温水浸泡半天，淘洗干净后与淘洗干净的粟米、瘦猪肉一同人锅，加1000克水，先用大火烧沸，再转用小火熬煮成稀粥。

　　[功效] 滋阴调经，补肝肾，益精血。

　　[用途]适用于月经过多。

　　[用法] 月经前日服1剂，连服5～10剂。

　　经行面部痤疮

　　海藻双仁粥

　　[组成]海藻15克，海带15克，甜杏仁10克，薏苡仁60克。

　　[制做]将以上前3味加适量水，煎煮药汁，去渣后与洗净的薏苡仁一同熬煮成粥。

　　[功效] 宣肺化痰消痤疮。

　　[用途] 适用于经行面部痤疮。

　　[用法] 早晚分食，连服2l天为一个疗程。

　　山楂桃仁粟米粥

　　[组成] 山楂15克，桃仁lO克，粟米]00克，白糖20克。

　　[制法]将桃仁、山楂加水煎2次，取药汁备用。粟米淘洗干净，置于沙锅内，加药汁，小火熬粥，粥成时加入白糖拌匀即成。

　　[功效] 活血化淤，润燥美肤，消食化滞。

　　[用途] 适用于经行面部痤疮。

　　墨鱼粟米粥

　　[组成] 墨鱼250克，粟米100克，桂皮粉、黄酒、红糖、味精、酱油各适量。

　　[制法]将墨鱼肉切成米粒状，加桂皮粉、黄酒、红糖、味精、酱油等下油锅炒熟;另将粟米煮成粥，再将墨鱼肉盖在粟米粥上即成。

　　[功效]温肾，通经。

　　[用途] 适用于闭经等。

　　经行头痛

　　薄荷叶粟米粥

　　[组成] 薄荷叶10克，粟米100克。

　　[制法] 将薄荷叶洗净，加200克清水，煮成100克，去渣取汁;另将粟米淘洗干净，加800克清水，煮为稀稠粥，待粥临熟时对入薄荷汁，再煮一二沸即成。

　　[功效]疏散风热，清利头目。

　　[用途]适用于经行头痛。

　　经行乳房胀痛

　　陈皮薏苡仁芡实粟米粥

　　[组成] 陈皮16克，薏苡仁、山药、芡实各30克，粟米100克。

　　[制法]将粟米淘洗干净，与陈皮、薏苡仁、山药、芡实一同放人锅中，加适量水煮粥，待粥将成时调入白糖，再煮二三沸即成。

　　[功效] 行气健脾，燥湿化痰。

　　[用途]适用于经前乳房胀痛。

　　[用法] 日服2次，温热食用。

（实习编辑：邝艳鸣）