肾虚致早衰 女人秋冬要养肾

　　不少女性都会有这样的体验：每晚卸完妆后，镜中出现一张晦暗的脸;早晨起床后，镜中也显现浮肿的双眼;每次洗完头后，则会为一撮撮脱落的头发而心忧……中医认为，肾是女人美丽与健康之源。除了年龄的因素外，不良的情绪、饮食、作息习惯等也是女人的“美丽杀手”。秋冬气温下降，寒气偏盛，正是女性养阴补肾的好时机！

　　女人也有肾虚问题

　　肾虚让女人早衰。刚刚30出头的张小姐最近感觉经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热，且月经也变得稀少，暗淡，有时靠吃调经药才能正常。中医师诊断其为肾虚。

　　“中医认为，肾为先天之本，主生长、发育、生殖等等。”广州市中医院肾内科主任医师、教授饶家珍强调，肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力，“如果肾虚，就会出现一系列衰老的现象”。

　　她指出，女性一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。

　　饶家珍表示，肾主水，肾虚导致水的代谢与运输不畅，血液循环受阻。“肾藏精，精血同源，月经又以精血为基础，所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。月经不调，自然就很难美丽”。

　　饶家珍介绍，正常情况下，女性到35岁才会出现肾虚的情况，“女子7岁时，肾气已经充盈，14岁就能够生育;到了2l岁，肾气充盈，身体也发育到了顶点;28岁身体最为强健;但到35岁，阳明经脉首先转衰……但现代女性由于长期劳累，伤及肾阴，过早出现肾虚不足为奇”。

　　她指出，肾脏精气阴阳不足往往容易导致肾虚。当中又分为肾阴虚和肾阳虚———

　　肾阴虚的妇女腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄;

　　肾阳虚则为面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿、不孕、遗尿、浮肿等。

　　女人秋冬要养阴

　　进入秋冬季节，气温逐渐下降，天地间阴气偏盛，人体的阳气也收敛在内，以保持脏腑的正常生理机能。饶家珍表示，阳气要收敛在内，需要阴气的含包。“秋冬季节人们为了祛寒就温，会过食辛辣食物以及饮酒，这样就会消耗过多的阴气。阴阳不平衡，就会产生‘阴虚生内热’的疾病，冬季的热感冒或‘上火’就是这样产生的。”

　　她建议可通过饮食调节达到秋冬养阴。“即不要过食辛辣刺激性食物，如辛辣的火锅、白酒以及温热性的补益类煲汤;要多补充水分，多吃水果、青菜，如苹果、梨、香蕉、柚子、萝卜或猪肉、鸭肉等，以此补充体内的阴津。此外，女性秋冬季的形体锻炼也不要过度，以微微汗出为宜，心率不要超过每分钟110次，以免汗出过多，耗散阳气。

　　[链接] 几种补肾食品

　　山药———性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

　　干贝———又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼———又性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子———性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。

　　枸杞子———性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌———有补肝肾、益精血的作用，凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

（实习编辑：邝艳鸣）