上班族如何选择动养和静养

　　随着生活水平日益提高，人们对养生健康的渴求也就越来越迫切。然而，养生是直接涉及人们身体健康的学问，所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此，新浪健康独家策划“新浪养生坛”系列，连线国内健康领域的权威，希望这些声音能够给您的健康(健康食品)生活以正确的指导。

　　本期专家是中国中医科学院研究生院教授、养生名家杨力，让她为大家详解传统中医中的动静结合养生。

　　运动(运动食品)过度的人，寿命不一定长

　　问：什么是动静结合养生?

　　杨力：动养生和静养生是东方养生的两大法宝，各有所长。按照周易的阴阳原理，动则生阳，静则生阴。比较而言练动功的，动则生阳，可以增强精力，提高工作效率;练静功的，静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。

　　其中，动养包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车等。静养包括：静坐、睡眠(睡眠食品)、闭目养神等。

　　问：这二者各有侧重吗?

　　杨力：动养的寿命长还是静养的寿命长?我们从龟蛇的寿命比老虎豹子的长，就可以得出答案。但是动养和静养一定要合理安排，不能偏颇。

　　有的人以为拼命运动身体自然会好，其实不然，运动过度的人，寿命不一定会长。老奶奶的寿命为什么比老爷爷的长呢?因为老奶奶善于静养。静养有利于节能，于是阳气耗散的少，阴精保护的好，所以生命的烛光能常亮不灭。老爷爷则相反，不爱静养，多吃多动，消耗了大量的能量(能量食品)，特点是像老虎豹子一样，动的太多，阳气阴精保护的差，所以生命的烛光熄灭的早。

　　其实东方养生的最大奥秘，是动静交替。只静养不运动是片面的，而只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。东方养生在动养和静养方面都积累的丰富的经验。足够我们汲取。

　　动静结合养生要分清自己阳虚阴虚体质

　　问：上班族怎样选择动养和静养呢?

　　杨力：上班族有很多人长期久坐不动，这时就需要一定的动养。久坐不动易阳虚，阳虚的人，应该多选择动养，因为《易经》有句话叫动则生阳。反之阴虚的人应该多做静养，因为《易经》的理论是“静则生阴”。

　　那么我们怎样判断我们是阳虚之体还是阴虚之体呢。阳虚的人，特别怕冷，手脚冰凉，神疲乏力。阴虚的人恰好相反，潮热口干，手脚心发烫。我们便可以根据我们的身体状况选择动静养生。

　　动静养生还要根据天时选择。上午是阳长阴消的时候，苍天给我们的阳气多，所以阳虚的人上午锻炼有利于补充阳气。傍晚阴长阳消，天地给我们的阴气比较多，那么阴虚的人就应该多在傍晚散步。

　　问：在具体的操作中，还有别的注意事项吗?

　　杨力：动养和静养都各有所长，两种养生方法都很重要，应该配合应用。不过生命好比燃烧中的蜡烛，也像一盏点燃的油(油食品)灯，燃烧的越旺，熄灭的越早。所以要想寿命长，就不能过度运动，过度消耗阳气，而应该适度运动。

　　总之阳虚的人以动养为主，但不可以过于激烈，要配合静养。阴虚的人以静养为主，但也必须配合动养。动静交替效果才好。另外，腹围不大，血脂不高，胆固醇不高，没有这方面遗传基因的人，可以静养为主，动养为辅。反之腹围大，血脂高，胆固醇高，有这样遗传基因的人，就应该动养为主，静养为辅。

　　运动中，如果出现大汗，头晕心慌，眼睛(眼睛食品)发黑，恶心呕吐，或者是过度喘息，都是运动过度的信号，都应进行调整。静养还可以选择静坐和冥想相结合的方法，即节能又能长寿。

（实习编辑：谭淑媚）