OL自救 告别“人比黄花瘦”

　　许多人都羡慕在家办公一族，每天睡到自然醒，穿着睡衣工作，听不到老板的责骂，没有来自同事的排挤和比拼;更不必看谁的脸色行事，应对那些常年累月应对不完的客户，还有总也加不完的班。

　　在与上司发生N次冲突后，我决定辞职回家做一个自由撰稿人。也许是高估了自己的能力，一个月下来投出去的稿子退回的居多，信心当即受到打击。而且报刊的稿费普遍不高，一般发稿后三个月才付稿费，经济收入立马下滑。再也不似上班的时候，到日期就有工资领，公司又提供住宿，不必操心下个月的房租水电饭菜钱。现在不但要自己租房，还要为一日三餐而担忧，各种压力也随之而至。

　　有时候为了赶约稿，不得不连夜写，等到稿子写好发出去，再来睡觉却怎么也睡不着。脑子还在想着刚写好的稿子，不知道是否能通过。如果约稿编辑觉得还不行，有什么需要修改的地方就会打电话过来，这觉肯定是没法睡了。这样一来，白天黑夜不分，人体的生物钟也被扰乱了，焦虑、失眠、紧张、忧郁、多梦、头痛这些症状时时围困着我，三个月下来，真是人比黄花瘦，身轻如柳。后来，我终于总结出一套减压方法来，才把自己从压力中解救出来。

　　一、调整好作息时间，劳逸结合，偶尔给自己放假，提高睡眠质量。不赶急稿，坚决不加夜班，睡前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，上床前做做运动，有助于睡眠。一个星期至少休息一天，给自己放假。

　　二、一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。健康很重要，身体好心情也好，心情好思维就敏捷。

　　三、不故意给自己加压，树立自信心。作为一个自由撰稿人，退稿是件难免的事情，不能因为退稿多就对自己丧失信心。要永远以乐观的态度面对每一次退稿的打击，在这个竞争激烈的行业，相信自己能行很重要。

　　四、学会宣泄，多交朋友。一个人的健康包括身体和精神两方面。心理压力过大，身体上也容易出问题。所以，遇到烦恼时，感到压力时，应该通过交友、阅读、听音乐、泡吧、看电影、旅游等来调节，也可以找朋友倾诉。

　　五、学习新知或投入某种兴趣爱好。学习可以让人的心理恢复年轻状态，调动人的上进心;而投入某种兴趣爱好中，可以让你忘忧，从而摆脱抑郁情绪的困扰。

　　六、散步和运动健身。每天抽出时间在就近的公园走一走，有益身心，整天闷在家里埋头写作，其实也是一件很累的事情，适当的运动不但能强身健体，还能带给你不一样的轻松和愉快感。

　　七、以自己独特的方式适应社会。每个人有自己的人生目标，既然选择了这条路，就要敢于以自己的方式去适应社会，让自己永远对写作充满热情，相信自己会做得更好。

（实习编辑：陈雪红）