上班族的养生妙招

　　引领时尚的养生法——在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天，连保健养生也出现许多新奇的方法。

　　“吃得饱，身体好”已经被“节食清肠排毒保健康”所代替，走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试

　　[一式]曲中求直(坐式功)

　　1、坐定，　不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。

　　2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。

　　3、曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。

　　4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。

　　5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。

　　提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。

　　掌上养生的五种妙招

　　[二式]和合首府(坐式功)

　　1、坐直，手臂环起枕置脑后，保持呼吸自然。

　　2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰。

　　3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅。

　　提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。

　　低温养生　白领一族健康新概念——低温养生是东方养生的一大特色。东方人重视低温养生，早在中医巨着《黄帝内经》就已提出：“高者其气寿，下者其气夭。”

　　[三式]平甩(甩手功)

　　1、全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。

　　2、手臂抬起至肩齐，然后自然放下。

　　3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。

　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

　　白领时尚养生七大陷阱——流行时尚每天都有新的内容发布，注重生活质量的白领们常常会照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。

　　[四式]拍胯

　　1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。

　　2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。

　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍伤身体。

（实习编辑：嘉瑶）