产妇催乳调养:鲫鱼汤

　　鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。

　　原料：活鲫鱼一条，通草6克。产妇催乳调养:鲫鱼汤 做法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，注意汤宜淡一些。

　　催乳秘诀： 鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还有利于产妇身体复原。 鲤鱼催乳粥 原料：活鲤鱼500克，粳米、小米各50克。 做法：鲜活鲤鱼除去内脏后切成小块，与粳米或小米一起煮成鲤鱼粥。但粥里最好不要放盐，淡食催乳效果较佳。

　　催乳秘诀： 鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。因此，鲤鱼催乳粥既能补养妈妈的身体，又能够催乳。用鲤鱼1条(500-750克)煮汤，其中只放少许佐餐酱油，不放盐，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

（实习编辑：嘉瑶）