8大新瘦法 真人体验心得

　　减肥是一项艰巨的任务，誓将瘦身进行到底!这已经成为时下女生的“爱美丽”宣言。

　　运动、节食、吃减肥药，涂抹纤体产品，女孩子们为了美丽总在不断的寻找着各种各样的减肥方法。网络上也流传着花样百出的瘦身法，虽然其中很多方法都受到网友们的热烈回响，不过实际效果究竟如何，似乎永远都是一个无法验证的谜。

　　特邀10位网友，就近期网络上最新的话题瘦身法，利用半个月的时间亲身试验，有没有效，答案马上揭晓!

　　热议方法1：砂糖牛奶

　　这种方法是由日本一位大学教授研究出来的，在晚餐之前喝掉一杯砂糖牛奶，持续三四个月，能让体重下降、腰围变小，听起来似乎有些不可置信，但据说日本就有人用这种方法减掉了14斤呢!

　　原理：利用血糖上升及饱足感来抑制食欲。 饥饿时血糖会下降，吃东西的速度随之变快，不知不觉就会吃得过多。而在餐前先喝一杯砂糖牛奶，会让血糖上升，产生饱足感，从而使食量变小。一天之中通常晚餐会吃的最多也最难代谢，因此在晚餐前实施就最有效。

　　专家建议：改成脱脂牛奶搭配白砂糖较好。

　　若希望效果好，可选脱脂牛奶搭配白砂糖，这样热量更低，而白砂糖成分结构单纯、好吸收，能使血糖快速上升，不过血糖上升需要时间，因此在饭前30分钟喝较好。

　　操作方法：每天晚餐前15～30分钟，将5克的白砂糖加入240毫升的牛奶(冷热皆可)中，搅拌均匀后慢慢喝完，随后再吃晚餐即可。

　　实证心得：

　　网友：苏颜图

　　体重变化：100斤→95斤

　　我从小就很讨厌甜食，因此每次喝时会有点反胃，晚餐大约吃平时的七分就饱了，原以为会变胖，没想到还有点效果。

　　号外：喝茶也可以抑制食欲。

　　喝起来带有一点中药味、像黑糖水的甜茶，在饭吃到七分饱时再喝，就会觉得很饱，且能摆脱节食期的精神不振。

　　热议方法2：蜂蜜

　　睡前喝一匙蜂蜜或一杯蜂蜜水，能整夜维持血糖平衡，还能提高基础代谢，疲惫时喝更能提振精神，长期坚持则有助于瘦身。

　　原理：含大量优质营养素，睡眠时能燃烧脂肪。

　　蜂蜜含大量氨基酸、激素、维他命及糖类，不仅能美肤养颜，还能燃烧脂肪，润肠、排毒效果也很好，不过并不是即刻生效，因此建议睡前食用，这样隔天早起就能顺利排便了。

　　专家建议：效果温和缓慢，当代餐瘦得更快。

　　蜂蜜可换成蜂王浆，热量低且提高代谢的效果更好，不过价格较贵，想尝试的女生要注意其内含的烟酸浓度至少要达到6%会比较好。如果想快瘦，建议每天选一餐只喝蜂蜜会更有效。

　　操作方法：晚上睡前一小时，喝一匙蜂蜜或一杯蜂蜜水即可。

　　实证心得：

　　网友：悠悠图

　　体重变化：98斤→95斤

　　有助于快速入眠，精神变好，而且晚上忍不住嘴馋时，食用蜂蜜会有一种安慰感。

　　号外：蜂蜜怎么选?

　　滴一点蜂蜜在卫生纸上，会很快化开的就是质量不好的蜂蜜，选购时就要当心。

　　热议方法3：气泡水

　　喝气泡水瘦身的风潮依然来自于时尚之都日本，气泡水内含氧气，有促进血液循环的功效，疲劳时喝一些对提振精神也有不错的效果。

　　原理：膨胀后撑大胃部降低食欲。

　　气泡水喝进体内后会释放碳酸气体，在吃饭时喝，气体膨胀就能撑大胃部，产生饱足感，从而降低食欲。而且碳酸气体能让食物纤维容易贴在肠壁上，阻挡肠壁对油脂、糖类的吸收，因此餐点选蔬菜纤维类会瘦得更快。

　　专家建议：先进食垫胃再喝。

　　气泡水空腹喝反而会增加食欲，因此最好是吃了一点东西以后再开始喝。而肠胃差的人更不能空腹喝，也不能喝太冰的，这些都会对肠胃造成刺激。

　　操作方法：用餐时，搭配着喝两杯气泡水(共约400毫升)，即可帮助瘦身。

　　实证心得：

　　网友：小梅

　　体重变化：110斤→106斤

　　排毒效果不错，固定三餐喝，会一直放屁，也能每天排便。

　　号外：气泡水怎么挑?

　　在大型超市会有较多选择，如果怕气泡水有怪味，建议选水果香型的。

　　热议方法4：蓝色眼镜

　　日本新闻报导，只要在吃饭时戴上蓝色眼镜进食，居然就可以变瘦，而且还真有人靠这种方法让食量从三碗变成一碗，并顺利减掉了10斤!

　　原理：餐点变色，降低食欲。

　　餐点要好吃，就要色香味俱全，蓝色眼镜瘦身就是依据饮食的“色”原理，在戴上蓝色眼镜之后，会让餐点的颜色都变了，看起来感觉不会有多好吃，借此降低食欲达到节食目的。

　　专家建议：蓝色世界能镇定心神。

　　就心理学角度来说，蓝色可帮助放松烦躁、紧张的心情，抚平饥饿时的焦躁情绪，吃得细嚼慢咽自然不会摄入太多食物。

　　操作方法：进食时戴上蓝色眼镜就好。

　　实证心得：

　　网友：Amino

　　体重变化：101斤→97.5斤

　　真的会让食物看起来不太美味，不过饥饿时还是会吃很多，因此用餐时间要相对规律会比较好。

　　热议方法5：洋葱汤

　　很多人都试过用洋葱汤取代晚餐，说是可以排毒瘦身，而且半个月就能瘦3斤!

　　原理：高营养、低热量。

　　苹果富含果胶及纤维，能刺激肠胃蠕动;而洋葱则能调节肠道，利尿排水。用洋葱汤来取代晚餐，只吃进了基础热量，就很容易变瘦。

　　专家建议：早、 中餐都要吃得营养。

　　这样吃健康吗?

　　放心，只要早、中餐不刻意节食就OK了!因为洋葱汤不含蛋白质，所以前两餐就要选食奶、蛋、鱼、肉、豆类的食物。

　　操作方法：将500毫升水煮滚后，取苹果一个切丁、洋葱一个切片后，全部放进滚水中煮5分钟，之后加入胡椒即可。

　　实证心得：

　　网友：谬谬

　　体重变化：108斤→101斤

　　虽然有苹果跟洋葱，不过晚餐只吃洋葱汤还是感觉会很饿，而且煮洋葱汤时的味道实在不佳，难以坚持。

　　热议方法6：红酒+鱼油

　　睡前食用能提高体内的代谢率，消耗糖分和热量，相当于走路20分钟，躺着就能变瘦。

　　原理：红酒促进循环，鱼油改变肥胖体质。

　　红酒富含酪胺酸，能促进代谢，亦有抗氧化功效，并可预防心血管疾病;鱼油则富含Ome克a-3，可降低胰岛素，改变肥胖体质。

　　专家建议：选EPA+DHA含量达300毫克的鱼油。

　　鱼油要挑纯度高的，每颗约300毫克以上的EPA+DHA较好;红酒则要买不含糖的，通常年份久的发酵越完全，糖分较低。另外，每天喝红酒不要超过300毫升，否则瘦身效果会不明显。

　　操作方法：只要在睡前吃1～2颗深海鱼油，再搭配50～100毫升的红酒即可。

（实习编辑：嘉瑶）