养颜慢生活 9种排毒好食材

　　排毒一直是女性护肤的热门话题，皮肤暗淡、青春痘、色素沉着、雀斑、细纹都困扰着现代女性。碧欧泉创始人、皮肤专家吕西安·奥贝特认为，导致皮肤产生过多黑色素，引起色斑、暗沉等问题的根源，都是“毒”。

　　空气污染、护肤品中的化学成分、紫外线照射和饮食摄入的内部毒素都是造成皮肤颜色不好、质感不好的罪魁祸首。

　　现代人习惯“头痛医头、脚痛医脚”，皮肤不好就搽粉底，面无血色就搽胭脂，却忽视了内部的调养。其实，想要获得白皙柔嫩、光洁平滑的皮肤，可以从断食开始。因为皮肤细胞需要新陈代谢，在细胞代谢和细胞再生的过程中，如果细胞的死亡和再生过程能保持平衡，身体和面容就能保持年轻。 在断食的过程中，死亡细胞的排出过程加速，细胞的再生作用也就加速了。

　　断食一个星期，宿便就会被完全排出，自然可以改善身体的内循环和内分泌。因此，断食是最好的自然排毒疗法，定期做一次全身的“大扫除”，彻底清“仓”，改善人体的内环境，就能起到保养皮肤的作用，让人由内而外的美丽起来。

　　a. 早晨起床后四肢酸痛乏力，感觉睡觉好像打仗一样。5分 b. 清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。5分 c. 患有风湿症。10分 d. 腰腹部出现赘肉。10分 e. 每日清晨不能排便，经常便秘或腹痛。10分 f. 呼吸道容易“上火”，经常感到口中有异味。

　　5分 g. 面色暗沉、暗淡，缺乏光泽，黄气重。10分 h. 换季时经常觉得皮肤瘙痒。5分 i. 工作2小时后就会感到身体倦怠，胸闷气短。5分 j. 精神压力大，时常感觉到焦虑不安。5分 k. 食欲不振，消化不良。10分 l. 睡眠质量不好，多梦。5分 m. 免疫力下降，春秋流感一来就时常患病。5分 n. 下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。5分 o. 经常有腿部抽筋的现象，四肢酸胀或麻木。5分

　　测试结果： 1、 0~20分，恭喜你，身体健康，请继续保持。 2、 21~40分，需要注意了，你的体内已有少量毒素堆积，需要开始排毒了。 3、 41~60分，你体内的毒素堆积已经较严重，排毒必须提上日程。 4、 总分超过60分，你体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

　　测试：看看你的皮肤中毒有多深? 皮肤的中毒，肉眼是看不见的，但可以通过一些外在的特征来判断。做做下面的小测试，在每道题后回答“是”与“否”，可以帮助你判断你的皮肤中毒情况。 1，最近工作压力特别大，经常加班，已经习惯凌晨才入睡。

　　2，皮肤颜色加深了许多，但不是那种健康的小麦肤色，而是偏向于黄褐色，早上起床照镜子时发现皮肤没有光泽。

　　3，三餐不定时，经常叫外卖或吃快餐食品。

　　4，即使天气不热，脸上还是出油加剧。

　　5，额头和下巴的痘痘和粉刺老师此起彼伏。

　　6，原有的斑点颜色加深。

　　7，皮肤干燥粗糙，手感变差。

　　8，皮肤抵抗力下降，容易过敏。

　　9，年纪不大，就出现黑眼圈和眼袋，尽管一直坚持早晚使用眼霜。 这些症状出现得越多，说明你身体内的毒素就越多，排毒迫在眉睫。

　　9种容易找到的排毒食品

　　现在，你一定要打消关于“排毒就等于节食”的错误观念。虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的，但是真正的排毒计划是需要配合科学饮食计划，让你的身心状态渐渐好转的过程。 断食排毒并非什么都不吃，在断食期间，也需要补充能量。

　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。

　　参与排毒的器官主要有肝、肾、肠、皮肤等，因此，以排毒为目的的断食，可以选择一些有助于帮助排毒的食物。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　肝脏排毒

　　肝脏是人体重要的解读器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应，会变成无毒或低毒。 胡萝卜：

　　含大量果胶，可以与汞结合，帮助身体把汞排出体外。同时还可以刺激肠胃的血液循环，改善消化系统。

　　大蒜：

　　铅中毒时困扰很多现代人的一个难题，大蒜中的一种物质可以降低铅的浓度，帮助把铅排出体外。 无花果：

　　富含有机酸和多种酶，可以帮助肝解毒，并清热润肠、助消化。

　　肾脏排毒

　　肾脏可以过滤血液中的毒素，还能过滤蛋白质分解后产生的废料，并且通过尿排出体外。

　　黄瓜：

　　具有利尿作用，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。它所含的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　樱桃：

　　有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。 冬瓜：

　　富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　润肠排毒

　　肠管是排毒的重要器官，但若是便秘或消化不良，就会造成毒素停留在肠管，吃些帮助润肠的食物，可以让断食的效果更好。 黑木耳：

　　含有植物胶质，具有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，并清洁血液，清楚体内污染。 海带：

　　含有褐藻酸，能减慢肠管吸收放射性元素锶的速度，将锶排出体外，而且还能促进体内的镉排出。

　　苹果：含有半乳糖荃酸，有助于排毒，含有的果胶能避免食物的肠管内腐化。

（实习编辑：嘉瑶）