如何应付更年期潮红潮热

　　正处于更年期,并且时常出现潮热、出汗,这便是更年期综合征中最常见并且最典型的症状。患者时时感到自胸部向颈项及面部扩散的阵阵热浪 ,同时上述部位皮肤有弥散性或片状发红,并往往伴有出汗 ,出汗后热由皮肤蒸发而散出后 ,又有畏寒感。有时单有热感而无潮红及出汗 ,因此称为潮热。一般潮红与潮热常同时出现。

　　潮红、潮热症状的出现是由于体内雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱 ,血管舒缩功能障碍所致,同时伴有出汗、心悸、眩晕等。80%的患者此症状可持续 1年以上 ,有些还能维持到绝经后 5年左右。症状的发生一般在绝经前及早期较严重,距绝经时间渐长 ,发作频率及强度亦渐渐减退 ,最后自然消失。

　　潮热发作的频率、严重程度及持续时间个别差别很大。有些人偶然发作 ,时间短促 ;有些人则每天数次 ,持续数秒至数分钟不等;严重者可频繁发作 ,甚至数分钟一次 ,每天发作 30～5 0多次 ,持续时间可达 10～ 15分钟,发作多在下午、黄昏或夜间。往往在活动后、进食后或穿衣盖被过多等热量增加的情况下容易发作 ,从而影响情绪、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。

　　中医认为更年期出现潮热、出汗症状 ,多是由于阴虚内热 ,虚阳上亢 ,津液不固所致。在治疗上 ,除严重者需服药物外,大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法 ,来消除或缓解潮热出汗等症状的发生。

　　建议您选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品,如含有灵芝、银耳、山药、熟地、何首乌、枸杞子、女贞子、山茱萸等的阿胶首乌汁、龟苓膏、金龟片、玉竹晶等。

　　此外 ,施用穴位按摩方法对更年期的潮热出汗亦有较好的效果。具体方法是 :首先按摩后背部的肝俞 (第九胸椎棘突下 ,旁开 1. 5寸)、肾俞 (第二腰椎棘突下 ,旁开 1. 5寸 ),其次用拇指点按头部的头维穴 (额角发际直上 0. 5寸处 )、百会穴 (耳尖直上,头顶正中处 )、风池穴(后颈 ,胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中 )。

　　最后按摩上肢的曲池 (屈肘成直角,当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点 )、内关 (腕横纹上 2寸 ,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 )、下肢的阴陵泉 (胫骨内侧髁下缘凹陷中)、太溪 (内踝高点与跟腱之间的凹陷中 )、涌泉 (于足底前 1/3处 ,足趾跖屈时呈凹陷处 )等穴位。

（实习编辑：郑燕君）