翁虹教你定制全天美白时刻表

　　时间紧、压力大……放纵自己的理由有千万个，却都被这些理由忽略了。其实，美白机会就隐藏在一天当中的每个小习惯之间，把握住你也能成为亮白女主角。不信，就听听翁虹告诉你怎么做。

　　早08：00 柠檬水唤醒黯沉肌肤

　　你的苦恼：早起上班时间紧，容易有便秘问题，因此造成肤色黯沉有痘痘。

　　翁虹教你怎么做：翁虹每天早晨起来最要紧的一件事就是空腹喝一杯柠檬水。这水有两个讲究，一个是单纯的柠檬和水，不加蜂蜜也不加糖;另一个是水温不要太凉也不能太热，大概20度左右最好。因为太热的水会分解掉柠檬中的维生素C，太凉的水又会对肠胃造成刺激。

　　不需要多说，柠檬中高含量的维生素C是美白的法宝，之所以要在早晨喝，还有一个重要的作用就是排毒。空腹喝柠檬水能立刻感觉肚子“咕噜噜”，因此保证杜绝便秘的症状，比喝咖啡来得更有效也更健康。

　　贴心提醒：要在起床后的一个小时之内吃早餐。想要美白的话最好用豆浆替代牛奶。大豆中含有的大豆蛋白是一种非常有效的美白成分，被应用到很多美白产品当中，通过饮食摄入，当然也能从内而外塑造白皙肌肤。

　　早09：00 底妆防晒迎接全新一天

　　你的苦恼：不喜欢防晒霜的油腻感所以总是对防晒睁一只眼闭一只眼，色斑趁机捣乱。

　　翁虹教你怎么做：出门前的保养和化妆功课恐怕是缔造美白瓷娃娃最关键的步骤了。一个是基础的保养，还有一个是彩妆的遮盖，都能让皮肤提亮一个色号。晨间的基础保养最重要的还是保湿。翁虹不建议在日间保养中使用美白精华素，但是却极为推崇美白彩妆。“就拿美白粉底来说，它和普通粉底不太一样的地方除了有美白成分的加入，它的色彩设计也都是以白皙肌肤为诉求，所以即使同样色号的粉底也会显得更亮白一些。”

　　此外，防晒也是翁虹出门以前必做的保养。假如不是要在户外一整天，翁虹会用带防晒指数的底妆或者隔离霜来替代专门的防晒霜，这样妆面不会太厚，也不容易出油。

　　贴心提醒：一些粉饼也带有防晒指数，当做散粉来使用也能成为一道日光防线，带在身边补妆也是法宝，补妆同时等于补涂了防晒霜，保护更周全。

　　下午15：00 美白下午茶

　　你的苦恼：繁忙的工作让人透不过气，所以面色发青还容易长斑。

　　翁虹教你怎么做：美白可绝对是一个要内修外养的持久战。所以要利用下午茶时间多吃一些有助于美白的小零食，既能舒缓紧张心情又能得到美白效果。放弃冰激凌和薯片之类又容易发胖又毁皮肤的垃圾食品吧，试试看来一杯低脂酸奶或者是杏仁露，如果有条件吃一碗银耳莲子羹也是不错的选择。加上一点核桃仁、杏仁或者银杏果，其中的不饱和脂肪酸和高含量的维他命E都能给美白额外加分。

　　贴心提醒：很多研究都已经证明了色斑的形成和情绪压力密不可分，所以不论工作有多忙，都应该留给自己10分钟的下午茶时间来舒缓一下紧张的情绪，也通过小零食来补充身体能量。你还应该擅用心理暗示的方式告诉自己，镇静、淡然，一切都会很顺利，再做一个深呼吸，焦躁的情绪就能迅速缓解。

　　晚20：00 有氧运动美肌健身

　　你的苦恼：没有时间或者是懒得运动，所以总是面呈菜色。

　　翁虹教你怎么做：代谢不畅、微循环不好的皮肤怎么可能呈现通透光泽的白皙感呢?所以运动也是翁虹每天必做的功课。想改善肤质，有氧运动是首选，不会太剧烈又能增加血液的含氧量，同时细微地出汗还能代谢排毒。特别是没有专门时间到健身房的情况下，就算饭后看电视的时间都能随时练习。

　　特别推荐的是一套简单又易学的有氧操，主要是四肢动作的练习，同时借助腰腹力量调动全身肌肉，特别的一点在于这还是一套“防狼操”，关键时还能达到防身目的呢!

　　贴心提醒：一定要在回到家的第一时间卸妆。如果戴妆做运动，毛孔扩张以后特别容易遭到黑头和粉刺的袭击，皮肤也会透不过气。

　　晚22：00 美白身体泡泡浴

　　你的苦恼：身体肌肤不够白皙细腻。

　　翁虹教你怎么做：每晚睡前泡澡，牛奶浴是最佳选择。听起来很奢侈，其实只要在浴缸中加入两到三袋牛奶就够了，每天坚持，全身肌肤都能白腻腻。在泡澡的时候当然最重要的还是要照顾到脸部肌肤，这个时候敷上一片美白面膜可以实现最佳功效。洗完澡以后，可以把面膜中剩余的精华液涂抹全身，省钱又有效。

　　贴心提醒：在泡澡敷面膜的时候，一定要尽量让自己安静下来，可以用一些冥想的方式来控制思维。千万别一边敷面膜一边做家务，那样会让面膜吸收效果大打折扣。

（实习编辑：嘉瑶）